نقص السكر في الدم هو الشرط الذي يحدث عندما يتم استخدام مستوى السكر (السكر) الخاص بك بشكل أسرع من الجسم يمكن توفيره. يمكن أن تحدث هجمات نقص السكر في الدم أيضًا عند إطلاق الجلوكوز ببطء شديد ، أو الإفراط في إفراز الأنسولين ، مما يؤدي إلى انخفاض في مستوى الجلوكوز. في بعض الأحيان يمكن أن يحدث هبوط سكر الدم مجهول السبب ، حيث لا يوجد سبب معروف.
الكربوهيدرات
يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، أو مزيج من الأطعمة التي تشكل وجبة عالية الكربوهيدرات. عندما تؤكل مستويات عالية من الكربوهيدرات ، يتفاعل البنكرياس في الجسم عن طريق وضع المزيد من الأنسولين. يمكن الإفراج عن الأنسولين الزائد خارج عملية الهضم والتخلص من الجلوكوز في الوجبة. عند وجود كميات زائدة من الأنسولين في نظام الجسم ، يبطئ دوران الخاص بك وأنت عرضة لارتفاع الوزن.
بعض الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات هي الحبوب ، الحبوب ، الخبز ، الخبز الأبيض ، خبز القمح الكامل ، دقيق الشوفان ، السباغيتي ، البرتقال ، الكمثرى ، الأناناس ، الزبيب ، البطيخ والعنب البري. جميع منتجات الشوكولاته والحليب الخالي من الدسم والمعجنات والحلوى هي أيضا الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
السكر
يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. الأطعمة مثل الكعك والبسكويت والآيس كريم مصنوعة من السكريات التي يمكن أن تحفز جسمك على إنتاج المزيد من الأنسولين. سيستمر إنتاج الأنسولين ، مما يؤدي إلى حدوث هبوط سكر الدم. يجب تجنب الأطعمة السكرية المركزة. حاول تناول الأطعمة التي تقدم المحليات الاصطناعية أو لا المحليات.
مشروبات
يجب تجنب عصير الفواكه والكحول والكافيين لمنع حدوث هبوط سكر الدم. يمكن أن يسبب شرب عصائر الفاكهة على مدى فترة طويلة من الزمن مستويات عالية من الأنسولين ، فضلاً عن ارتفاع مستويات السكر في الدم. البديل سيكون تناول الفاكهة في شكلها الطازج.
يحتوي الكحول عادة على نسبة عالية من السكر ، ويؤدي إلى إفراز الجسم للأنسولين في مجرى الدم. سيعوض الأشخاص المصابون بنقص السكر في الدم عن السكر الإضافي ، وسوف تنتج أجسامهم الأنسولين المفرط.
يجب تجنب الكافيين بسبب الكافيين الذي يكبر أعراض نقص السكر في الدم. الكافيين يحفز الأدرينالين بنفس الطريقة التي يحدث بها نقص السكر في الدم. هذا يؤدي إلى تفاقم الأعراض. على سبيل المثال ، يمكن أيضا أن يكون أسوأ شعور عصبي من نقص السكر في الدم مع إضافة مادة الكافيين.
الاعتبارات
يمكن أن يساعد تناول وجبات الطعام والوجبات الخفيفة على فترات منتظمة في الحد من حدوث هجمات سكر الدم. يمكنك أيضا محاولة تناول كميات أقل من الأطعمة في كثير من الأحيان خلال النهار.
قد تكون أكثر عرضة للإصابة بالسرطان لأن الإفراط في الأنسولين يمكن أن يمنع تكاثر الخلايا.
