ألم الصدر مخيف لأنه يمكن أن يعني نوبة قلبية أو مشكلة جسدية أخرى. لحسن الحظ ، لا يعني ذلك دائمًا أن لديك حالة صحية خطيرة. قد تكون تحت ضغوط عاطفية أكثر من اللازم ، وحالتك العقلية تظهر جسديًا. في كثير من الأحيان ، سوف يخفف الألم نفسه عندما تعالج السبب العاطفي الأساسي.
سبب
ألم الصدر له أسباب جسدية مثل الذبحة الصدرية وغيرها من أمراض القلب أو الأمراض ، لكن الممرضة والباحثة السويدية أنيكا جانسون فاغرينج تقول على موقع ساينس ديلي الإلكتروني أن هناك العديد من الأسباب العاطفية. وتشرح أن ألم الصدر في الشخص الأصحاء قد يتسبب في حدوث الإجهاد. وجدت أنها يمكن أن تنتج عن مشاكل عاطفية أخرى مرتبطة بالتوتر مثل القلق والاكتئاب. كان الرجال أكثر عرضة لألم في الصدر مرتبطين مباشرة بالحياة أو الإجهاد ، في حين كان القلق والاكتئاب أكثر الأسباب شيوعا بالنسبة للنساء.
تأثيرات
الإجهاد والقلق لهما آثار جسدية أخرى وراء آلام في الصدر. يمكن أن يسبب ضيق التنفس ، والدوخة ، وتوتر العضلات ، وسرعة ضربات القلب ومشاكل في المعدة ، وفقا لمصادر الصحة العقلية دليل المساعدة. بعض هذه الأعراض مرتبطة أيضًا بمشاكل في القلب ، لذا قد يحتاج الطبيب إلى تقييم الوضع. كما يحذر الدليل الصحي من أن التوتر المزمن يمكن أن يؤدي في النهاية إلى نوبة قلبية أو مشاكل خطيرة أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكتات الدماغية.
البدائل
تستشهد مايو كلينيك بالعديد من الأسباب الجسدية الأخرى غير الإجهاد أو مشاكل القلب التي قد تكون وراء ألم الصدر. وهي تشمل حرقة المعدة ، ارتجاع المعدة ، الفتق ، مشاكل المرارة أو البنكرياس ، إصابات العضلات أو الأضلاع ، الضمادات الرئوية ومشاكل الرئة الأخرى. قد يكون من الصعب التمييز بين آلام الصدر الناتجة عاطفيا عن هذه الظروف. ضع في اعتبارك عوامل الخطر والأعراض الجسدية الأخرى التي تعاني منها والتي قد تعني مرضًا أو إصابة. تحدث إلى طبيبك إذا كان هناك أي احتمال لوجود سبب مادي. خلاف ذلك ، قد تسوء حالتك إذا كنت الطباشير الألم إلى الضغط لعدة أسابيع أو أشهر.
الوقاية / الحل
يجب أن يتوقف ألم صدرك عندما تعالج ضغوطك العاطفية. يوصي دليل المساعدة بتقليل جداول المنزل والعمل إلى مستوى يمكن التحكم فيه ، مع إعطاء الأولوية لوقتك وتخصيص وقت للاسترخاء. يمكن أن تشمل أنشطة الحد من الإجهاد التأمل ، واليوغا أو ممارسة أخرى ، والتحدث إلى الأصدقاء وزملاء العمل وجدولة الوقت الاجتماعي. وينصح دليل المساعدة أيضًا أن تكون مدركًا للأفكار السلبية وتغييرها بوعي.
تحذير
قد لا تتمكن من التعامل مع الضغوط العاطفية بنفسك. سوف يضر بك جسديا إذا استمر على المدى الطويل. دليل المساعدة يحذر من أنه يمكن أن يعرقل الحصانة ، ويتداخل مع النوم ، ويسبب الألم العام ومشاكل الجلد مثل الأكزيما ، وفي نهاية المطاف يدفعك إلى الاكتئاب. تحدث إلى مستشار أو طبيب محترف إذا لم تنجح جهود المساعدة الذاتية الخاصة بك. قد تحتاج إلى استشارة أو دواء مضاد للقلق للحصول على إجهادك تحت السيطرة المناسبة.
