إن أعصابك ضرورية في نقل الإشارات الكهربائية من الدماغ والحبل الشوكي إلى العضلات والأعضاء والأنسجة الأخرى. يمكن أن تتلف الأعصاب بسبب الإصابة أو المرض ، مما قد يؤدي إلى فقدان مؤقت أو دائم للوظيفة العصبية ، وهذا يتوقف على شدة الضرر الذي يلحق بالعصب. يمكن لبعض المركبات الغذائية تعزيز وظيفة الأعصاب وصحة جيدة ، ويمكن أن تساعد في إصلاح الأنسجة العصبية التالفة. تحدث مع طبيبك إذا كنت قد عانيت من تلف الأعصاب لمعرفة ما هو العلاج المناسب لك.
ألاحماض الدهنية أوميغا -3
يعتمد جهازك العصبي على أحماض أوميغا 3 غير المشبعة المتعددة الوظائف العادية والإصلاح. ووفقًا لدراسة أجريت عام 2007 ونشرت في دورية "بروستاغلاندينز" و "ليوكوترينيس" و "الأحماض الدهنية الأساسية" ، فإن الأحماض الدهنية أوميجا -3 يمكن أن تساعد في تجديد أنسجة الجهاز العصبي بعد الإصابة العصبية ويمكن أن يكون لها تأثيرات واقية من الأعصاب ضد إصابة الحبل الشوكي. تعتبر الزيوت من الأسماك والنباتات والمكسرات هي المصادر الرئيسية لأحماض أوميجا -3 الدهنية ، ولكن يمكنك أيضًا استهلاكها في المكملات الغذائية المحتوية على الزيوت المستخلصة من المصادر النباتية أو الحيوانية.
فيتامين هـ
يلعب فيتامين إي دوراً مركزياً في صحة وصيانة الجهاز العصبي المركزي ، ويمكن أن يؤثر نقص فيتامين E على تجديد الأعصاب ، وفقاً لدراسة نُشرت في "المجلة الإيطالية في علم التشريح وعلم الأجنة". في هذه الدراسة ، خلص الباحثون إلى أن فيتامين E مهم في إعادة نمو الأنسجة العصبية التالفة بعد تلف الأعصاب. يوجد فيتامين E بشكل طبيعي في العديد من أنواع المكسرات والزيوت والفواكه والخضروات ، ويمكن استخدامه أيضًا كمكمل غذائي إما بمفرده أو ممزوجًا بالفيتامينات والمعادن الأخرى.
فيتامين ب 6
أنت بحاجة إلى فيتامين ب -6 لإنتاج ناقلات عصبية دماغية ، وهي مركبات شبيهة بالهرمونات تشارك في وظيفة الجهاز العصبي. يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من فيتامين ب 6 أو قلة كمية منه إلى اعتلال الأعصاب بسبب انقطاع الاتصال الطبيعي بالخلية العصبية. فيتامين ب -6 يمكن أن يقلل من أعراض الاعتلال العصبي ، بما في ذلك خدر وآلام الأعصاب ، المرتبطة بالنوع الأول والسكري من النوع الثاني. تم العثور على فيتامين ب 6 في العديد من الأطعمة المختلفة ، بما في ذلك اللحوم والأسماك والفاصوليا والحبوب والفواكه والخضروات ، وكذلك في المكملات الغذائية.
فيتامين ب 12
ويشارك فيتامين ب 12 في الحفاظ على وظيفة الجهاز العصبي المركزي الطبيعي ويلعب دورا هاما في تجديد الأعصاب والإصلاح. وفقا لمعهد لينوس بولينغ ، فإن نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يسبب خدر ، وخز ، وصعوبة في المشي ، وفقدان الذاكرة ، والارتباك والخرف. يمكن للنقص المزمن في B-12 أن يتلف الغطاء الواقي لأعصابك ، ويسمى غمد المايلين. فيتامين ب 12 في معظم المنتجات الحيوانية ، مثل اللحوم والأسماك والدواجن. يمكنك أيضا الحصول عليه من خلال استخدام المكملات الغذائية.
