الكمثرى الفأرية هي الكمثرى الصغيرة والخضراء التي يمكن تمييزها عن الأصناف الأخرى بسبب النقاط الحمراء الصغيرة التي تغطي جلدها. الكمثرى Forelle متاح فقط بين أكتوبر ومارس. وفقا لمكتب بير الشمالي الغربي ، نشأت الكمثرى في ألمانيا خلال القرن السابع عشر ، وتم جلبها إلى الولايات المتحدة لأول مرة بعد حوالي 200 عام من قبل المهاجرين الألمان. توفر الكمثرى Forelle فوائد غذائية عديدة ، بما في ذلك محتوى عالي من الألياف والبوتاسيوم.
سعرات حراريه
الكمثرى Forelle هي منخفضة نسبيا في السعرات الحرارية ، مع واحد الكمثرى توفير 100 سعرة حرارية. ويشكل هذا المبلغ 5٪ فقط من إجمالي السعرات الحرارية اليومية المقترحة من 2،000. إذا كنت حمية ، يمكنك حرق السعرات الحرارية في الكمثرى Forelle بسرعة نسبيا. حوالي 8 دقائق من حبل القفز أو 6.5 دقائق من التزحلق سوف تكون كافية لحرق 100 سعرة حرارية ، وفقا ل MayoClinic.com.
سمين
الكمثرى فوريا هي خالية من الدهون ، والتي يمكن أن تجعلها مفيدة للأنظمة الغذائية قليلة الدهون. على الرغم من أن جسمك يحتاج إلى الدهون للحصول على صحة مثالية ، إلا أن الكثير من الدهون يمكن أن تجعل من الصعب إدارة وزنك لأن الدهون هي أكثر المغذيات كثافة في السعرات الحرارية ، وتوفر أكثر من ضعف كمية السعرات الحرارية في الكربوهيدرات والبروتين.
الكربوهيدرات
الكمثرى فوريا هي مصادر غنية من الكربوهيدرات ، مع 26 غراما في كل الكمثرى. يستخدم جسمك الكربوهيدرات كمصدر رئيسي للطاقة ، لذلك قد تجد أن تستهلك الكمثرى من Forelle قبل التمرين.
الأساسية
الكمثرى Forelle غنية بالألياف الغذائية ، مع 6 غرام في كل كمثرى. الألياف الغذائية ضرورية لصحتك ، لأنها تشجع على نظام صحي في الجهاز الهضمي ومستقرة ومستويات السكر في الدم وربما ، تحسينات في مستويات الكوليسترول في الدم.
بروتين
الكمثرى Forelle لا تحتوي على أي بروتين. البروتين هو عنصر غذائي ضروري يحتاجه جسمك لنمو وصيانة وإصلاح الأنسجة الحيوية مثل العضلات والجلد.
الفيتامينات و المعادن
استهلاك الكمثرى يمكن أن يساعدك الكمثرى على زيادة تناولك لبعض الفيتامينات والمعادن ، حيث أن كل كمثرى يوفر 10٪ من الكمية اليومية المقترحة من فيتامين سي. بالإضافة إلى ذلك ، الكمثرى للفايللي غنية بالبوتاسيوم ، وهو مادة غذائية تضمن الوظيفة العصبية والعضلية المناسبة.
