انخفاض مستويات الصوديوم ، أو نقص صوديوم الدم ، هو حالة تكون فيها مستويات الصوديوم ، أو الملح ، في مجرى الدم منخفضة للغاية. يمكن أن يسبب الصوديوم منخفض الدم غير مصحح التعب ، والصداع ، والارتباك ، والهلوسة ، وضعف العضلات والغثيان والغيبوبة. بعد تقييم سبب ونقص صوديوم الدم ، يمكنك رفع مستويات الصوديوم في الدم.
الخطوة 1
قلل من تناول الماء لرفع مستويات الصوديوم في الدم. يتم امتصاص الماء الذي تشربه في الدم ويقلل من التركيز الكلي للصوديوم والإلكتروليتات الأخرى في مجرى الدم. لذلك ، فإن شرب كميات أقل من الماء سيمنع التخفيف ويزيد تركيز الصوديوم في مجرى الدم.
الخطوة 2
اشرب مشروبًا رياضيًا يحتوي على الصوديوم. المشروبات الرياضية تحتوي على الصوديوم بالإضافة إلى الشوارد الأخرى وقد تكون ضرورية إذا كانت مستويات الصوديوم لديك منخفضة. بشكل خاص ، يمكن أن يكون الشراب الرياضي مفيدًا عندما تفقد الكثير من التعرّق أو تمارس تمارين أخرى.
الخطوه 3
أضف ملحًا إضافيًا إلى الأطعمة التي تتناولها لزيادة مستويات الصوديوم في مجرى الدم. سيتم امتصاص الصوديوم الإضافي الذي تضيفه إلى الأطعمة الخاصة بك في السبيل الهضمي ويمتصه مجرى الدم. تناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية لمنع زيادة الوزن. رش الملح على السلطة والسندويشات والخضروات أو الفاكهة لزيادة كمية الصوديوم.
نصائح
- قم بفحص مستويات الصوديوم بانتظام.
