تعتبر مطاعم T.G.I Friday أماكن إقامة غير رسمية تقدم قائمة متنوعة تشمل أطباق لحوم البقر والدجاج والمأكولات البحرية ، فضلاً عن المقبلات الشهيرة. تقدم المطاعم معلومات غذائية فقط للعناصر المحددة. تمنحك هذه المعلومات فرصة اختيار أطباق جذابة وصحية على حد سواء وفقًا لاحتياجاتك الخاصة.
المقبلات والجوانب
T.G.I Friday's لديها العديد من الأطباق اللذيذة التي هي أيضا صحية نسبيا بالمقارنة مع عناصر القائمة الأخرى. من المهم أن تختار بحكمة أكبر عدد من الأطباق في القائمة العادية عالية السعرات الحرارية والدهون ، المقلية أو المطبوخة في الزيوت والصلصات الثقيلة. حدد أطباق تحتوي على حقائق غذائية مسماة لمساعدتك على اختيار طبق صحي. طلب الخضروات والسلطات بدلا من البطاطس المقلية أو حلقات البصل. يجب تجنب الإنخفاضات التي تحتوي على قشدة حامضة أو كريمية. T.G.I سبايخ السبانخ والخرشوف تراجع لديه 30 سعرة حرارية ، 1.5 غرام من الدهون و 2 غرام من البروتين لكل 2 ملعقة كبيرة. خدمة.
الشوربات والسلطات
يمكن للشوربات والسلطات أن تكون عالية في السعرات الحرارية والدهون والصوديوم ، اعتمادًا على كيفية إعدادها ومكوناتها. تقدم قائمة T.G.I Friday بعض الخيارات بحيث يمكنك اختيار طبق أخف. سلطة البيت لديها 240 سعرة حرارية فقط و 0 غرام من الدهون ، في حين أن سلطة الدجاج البقري المقرمشة لديها 1360 سعرة حرارية و 50 غرام من الدهون ، على الرغم من كونها تقدم مع المندرين الصحي ، والتوت البري المجفف والكرفس.
وجبات منخفضة السعرات الحرارية
يقدم T.G.I Friday's العديد من خيارات الوجبات الخفيفة التي لا تزال لذيذة. ابحث عن عناصر القائمة المدرجة كأطباق مشوية أو مسلوقة أو مخبوزة أو على البخار مقابل أطباق مقليّة. تجنب وجبات الطعام التي يتم طهيها في الزيوت أو الصلصات الثقيلة أو المرق أو الكريمة لأنها عادة ما تكون أعلى في السعرات الحرارية والدهون. اختر تركي برغر الذي يحتوي على 410 سعر حراري و 19 غرامًا من الدهون على جاك دانيال برغر ، الذي يحتوي على ما يقرب من يوم من السعرات الحرارية في 1540 ، بالإضافة إلى 34.5 غرامًا من الدهون.
الحلويات
تقدم قائمة T.G.I Friday مجموعة متنوعة من الحلويات التي تعتبر صحية وليس ثقيلة مثل الحلويات التقليدية. كثير من هذه العناصر لا تزال عالية في السعرات الحرارية ومع ذلك ينبغي أن تؤكل باعتدال. فكر في تقسيم الحلوى مع زميل العشاء أو اطلب نصف حصة فقط عند تقديم الطلب. بدلاً من ذلك ، يمكنك توفير نصف الحلوى ووضعه في الأعلى للاستمتاع باليوم التالي. وهناك علاج لإنهاء الوجبة الخاصة بك وربما مشاركة مع صديق هو كعكة الشوكولاتة انخيل الدوامة ، التي لديها 500 سعرة حرارية و 10 غرام من الدهون.
طلبات محددة
في معظم الحالات ، T.G.I. سوف يقبل يوم الجمعة طلبات خاصة حول الطريقة التي ترغب في تحضير وجبتك بها. اﺗﺻل داﺋﻣًﺎ ﻗﺑل اﻟﺳؤال ﻋن ﮐﯾﻔﯾﺔ إﻋداد اﻟطﺑﻘﺔ وإذا ﮐﺎﻧت ھﻧﺎك طرﯾﻘﺔ ﺑدﯾﻟﺔ ﻣﻣﮐﻧﺔ ، أو ﺗﺣﻘق ﻣﻊ ﻧﺎدلك ﻋﻧد وﺻوﻟك. هذا أمر مهم إذا كنت تبحث لخفض السعرات الحرارية أكثر أو خفض محتوى الدهون من طبق من ما هو محدد في القائمة. اسأل عن الضمادات والصلصات على الجانب ، أو نصف الكمية المستخدمة عادة ، واطلب أن يتم طهي وجبتك بدون زيوت أو في مرق خفيف لتحسين التغذية.
