كوب من الشوكولاتة الساخنة ستاربكس هو علاج مريح في الطقس البارد. في حين أن الشراب لن يدمر نظامك الغذائي ، فإنه من الأفضل تناوله باعتدال.
تغذية
توضح معلومات التغذية المقدمة من قاعدة بيانات الطعام الخاصة بشركة SIMPLEASLIFE MyPlate أن غلافًا واحدًا من مزيج الشوكولاتة الساخنة يحتوي على 120 سعرًا حراريًا. 1.5 غرام من الدهون ، غرام واحد منها مشبع ؛ 31 غراما من الكربوهيدرات. اثنين غرام من الألياف. 27 غراما من السكر و 2 جرام من البروتين.
النكهات المختلفة لها اختلافات طفيفة في التغذية. على سبيل المثال ، يحتوي مزيج ستاربكس الشوكولاتة المزدوجة من كاكاو على 120 سعرة حرارية. 2.5 غرام من الدهون و 1.5 غرام من الدهون المشبعة. 22 غراما من الكربوهيدرات. ثلاثة غرامات من الألياف ؛ 17 غراما من السكر. و 2 جرام من البروتين.
سوف تصل كمية الدهون والسكر الخاصة بك بعض إذا اخترت ستاربكس المملحة الكاراميل الساخن مزيج الكاكاو بدلا من ذلك ، مع 120 سعرة حرارية. 3.5 غرام من الدهون و 2.5 غرام من الدهون المشبعة. 22 غراما من الكربوهيدرات. اثنين غرام من الألياف. 18 غراما من السكر. و 2 جرام من البروتين.
إذا كنت تبحث عن محتوى البروتين في الشوكولاتة الساخنة وتحتاج إلى بعض السعرات الحرارية ، يمكنك استخدام الحليب بدلاً من الماء. ووفقًا لـ MyPlate ، سيضيف كوب واحد من الحليب الكامل أكثر من سبعة جرامات من البروتين إلى شرابك (إلى جانب 149 سعرًا حراريًا وثمانية جرامات تقريبًا من الدهون).
يضاف كوب واحد من الحليب بنسبة 2 في المائة ثمانية غرامات من البروتين (إلى جانب 122 سعرة حرارية وخمسة جرامات تقريباً من الدهون) ؛ وكوب واحد من الحليب الخالي من الدسم سيضيف ثمانية غرامات من البروتين (إلى جانب 83 سعرة حرارية و 0.2 غرام من الدهون).
لا يزال مزيج الشوكولاتة الساخنة من ستاربكس خيارًا أقلّ من السعرات الحرارية من الذهاب إلى ستاربكس وطلب شراء شوكولاته ساخنة من باريستا. ستعطيك شوكولاتة غراند في ستاربكس 400 سعرة حرارية ، مع 16 غرام من الدهون و 10 غرامات من الدهون المشبعة. 50 غراما من الكربوهيدرات. أربعة جرامات من الألياف ؛ 43 غراما من السكر. و 14 غراما من البروتين.
السكر
جزء كبير من السعرات الحرارية في شوكولا ستاربكس الساخنة تأتي من السكريات. السكريات المضافة ، مثل تلك الموجودة في الشوكولاتة الساخنة ، توفر السعرات الحرارية ولكن قيمة غذائية قليلة. قد يؤدي استهلاك الكثير من الأطعمة بالسكر المضاف إلى تسوس الأسنان وزيادة الوزن وزيادة الدهون الثلاثية ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وفقًا لمايو كلينيك.
المزيد عن MyPlate
ساعد تطبيق SIMPLEASLIFE MyPlate calorie tracker المجاني لأجهزة iPhone و Android الملايين من الأشخاص على فقدان الوزن بطريقة صحية - من خلال الحصول على الدعم من مجتمع نشط أثناء تتبعهم للأكل وممارسة الرياضة. يقدّم MyPlate تطبيقًا عالي المستوى باستمرار ، وهو يقدم أحدث التقنيات في أداة سهلة الاستخدام تضم ملايين الأطعمة والوصفات ، و 5 دقائق من التدريبات داخل التطبيق ومجتمع دعم قوي.
