الميلانين مادة طبيعية في الجسم تعطي القزحية للعين والشعر والجلد لونه. خلايا الجلد تسمى الخلايا الميلانينية تنتج الميلانين في الجسم. يعمل الميلانين أيضًا كنوع من واقي الشمس الطبيعي للحماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ، ومع ذلك لا يمكنه منع حرق الشمس من تلقاء نفسه.
الخطوة 1
تغذي بشرتك من الداخل للخارج لتعزيز صحته العامة. إذا كنت تعاني من نقص في الفيتامينات والمعادن ، فسوف تبدو بشرتك جافة أو شاحبة. الميلانين يجعل بشرتك تبدو أغمق أو مدبوغة. تستهلك الفيتامينات C و E في النظام الغذائي الخاص بك للمساعدة في الحفاظ على صحة الجلد. في الأشهر التي تفتقر إلى أشعة الشمس ، فإن تناول مكمّل فيتامين (د) مفيد أيضًا لمساعدة بشرتك على إنتاج الميلانين الطبيعي. بالإضافة إلى هذه الفيتامينات ، تأكد من الحصول على ما يكفي من أحماض أوميغا 3 الدهنية في نظامك الغذائي لأنها تساعد على ترطيب البشرة والشعر من الداخل إلى الخارج. يوصى بتناول حصتين أو ثلاث حصص من السمك في الأسبوع للحصول على صحة مثالية.
الخطوة 2
فضح جلدك لأشعة الشمس. إذا كنت تعيش في منطقة مشمسة ، ببساطة اذهب إلى الخارج. يتم تحفيز بشرتك بشكل طبيعي لإنتاج الميلانين عندما يتعرض لأشعة الشمس. دائما ارتداء الحماية من الأشعة فوق البنفسجية على جلدك مثل sunblock أو واقية من الشمس. على الرغم من إنتاج الميلانين لحماية بشرتك من أشعة الشمس ، إلا أنه لا يمكن أن يمنع الحروق من تلقاء نفسها.
الخطوه 3
زيارة سرير دباغة. إذا كنت لا تعيش في منطقة مشمسة أو لا يحضر الموسم أي ضوء الشمس إلى منطقتك ، قم بزيارة سرير دباغة بشكل دوري لتحفيز إنتاج الميلانين في جسمك. تحدث إلى دباغة المهنية أو الطبيب قبل الدخول في سرير دباغة للتأكد من أنك لا تحرق. تتطلب معظم الحالات أن يبدأ الشخص ببضع دقائق فقط في سرير تسمير للتأكد من عدم حرقه. يمكن أن يتم إجراء تحليل فردي لنوع بشرتك من قبل دباغة مهنية لضمان صحتك وسلامة أثناء الدباغة في الداخل.
