يتم إنشاء الصودا النادي من خلال غرس المياه مع ثاني أكسيد الكربون. على الرغم من أن ثاني أكسيد الكربون يوفر كربنة فوارة ، إلا أنه يغير فقط المحتوى الغذائي الكلي للمشروبات. في حين أن صودا النادي تحتوي عادة على كمية مختلفة من المعادن من المياه الساكنة العادية ، إلا أن الاختلافات الغذائية الأخرى لا تكاد تذكر. ولهذا السبب ، يعتبر شرب المشروبات الغازية للنادي طريقة جيدة للحفاظ على رطوبة جسمك ولكن قد لا يوفر لك أي فوائد غذائية هامة أخرى.
حقائق غذائية
12 أوقية. خدمة الصودا النادي لا تحتوي على أي سعرات حرارية ، البروتين ، الدهون ، الكربوهيدرات ، الألياف أو السكر. يحتوي هذا التقديم على حوالي 18 ملغ من الكالسيوم ، و 0.04 ملغ من الحديد ، و 4 ملغ من المغنيسيوم ، و 7 ملغ من البوتاسيوم ، و 75 ملغ من الصوديوم ، و 0.35 ملغ من الزنك ، و 0.021 ملغ من النحاس ، و 0.0004 ملغ من المنغنيز. في المقارنة ، 12 أوقية. خدمة من المياه المعبأة في زجاجات تحتوي على 36 ملغ من الكالسيوم ، 7 ملغ من المغنيسيوم ، 7 ملغ من الصوديوم ، 0.025 ملغ من النحاس. لا تحتوي المياه المعبأة العادية عادة على الحديد أو الفوسفور أو البوتاسيوم أو الزنك.
قيم القيمة اليومية
توفر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية توصية قيمة يومية لمعظم الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية. 12 أوقية. خدمة الصودا النادي يحتوي على حوالي 1 في المئة من القيمة اليومية للكالسيوم والنحاس والمغنيسيوم. كما يوفر 2 في المائة من القيمة اليومية للزنك و 3 في المائة من القيمة اليومية للصوديوم. وتوفر أقل من 1 في المائة من القيمة اليومية للمعادن الأخرى.
تآكل الأسنان
على الرغم من أن بعض الناس قد يشعرون بالقلق من الصلة المحتملة بين انبعاث الصودا الكربونية وتآكل الأسنان ، فإن نتائج دراسة أغسطس 2001 التي نشرت في "جورنال أو إعادة التأهيل الفموي" قد تخفف هذه المخاوف. على الرغم من أن مستويات الذوبان في المياه الغازية كانت أعلى بقليل من المياه الساكنة ، إلا أن مستويات الذوبان الكلية كانت لا تزال منخفضة للغاية. وخلصت الدراسة إلى أن المياه الغازية تبدو بديلاً أكثر أمانًا عن أسنانك من المشروبات التافهة الأخرى ، مثل العصائر أو المشروبات الغازية السكرية.
الاعتبارات
من السهل التقليل من كمية السعرات الحرارية الموجودة في المشروبات ، ويستهلك الكثير من الأميركيين سعرات حرارية أكثر بكثير مما ينوون تناوله من مشروباتهم ، وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. على الرغم من أن مشروبات النادي لا توفر العديد من العناصر الغذائية ، إلا أنها لا تحتوي على أي سعرات حرارية أو سكر يمكن أن يحتويه الكثير من المشروبات الغنية بالمغذيات. قد يجذب هذا الأشخاص الذين يحاولون الحد من استهلاكهم اليومي من السعرات الحرارية. إذا قررت اختيار مشروبات النادي أكثر من المشروبات الغنية بالمغذيات ، تأكد من تلبية احتياجاتك الغذائية من خلال نظامك الغذائي والمكملات الغذائية.
