يقودنا البحث عن فقدان الوزن إلى العديد من المنتجات والبرامج المختلفة ، وبعضها يطالب بنتائج مذهلة بأقل جهد ممكن. يدعي صانعي المعدات الرياضية السلبية أن المشاركين يمكنهم إنقاص الوزن عن طريق عدم تحريك العضلات ، وبدون العرق أو الجهد. السؤال هو كيف 12 دقيقة على آلة التمرين السلبي مقارنة بـ 90 دقيقة من التمرين القوي.
وظيفة
مصطلح "السلبي" هو عكس كلمة "نشط" ، وتم إجراء التمرين السلبي المبكر بمساعدة. تم إجراء تمارين بمساعدة المعالج للأشخاص الذين كانوا معوقين جسديا. ساعدت الحركة على الدوران لمنع تجلط الدم وتخفيف الألم والتورم المرتبط بعدم النشاط. تم وصف التمرينات السلبية بشكل مؤقت للمرضى الذين يتعافون من السكتات الدماغية والنوبات القلبية وبعض العمليات الجراحية التي تتطلب فترات راحة طويلة في الفراش.
تأثيرات
بدأت معدات التمرينات السلبية تظهر في النوادي الصحية والاستوديوهات ، كما تم تسويقها للاستخدام المنزلي. يستخدم الجهاز العلاج بالاهتزاز يهدف إلى تحفيز العضلات والدورة الدموية. تتطلب بعض الآلات من المشاركين الوقوف أو الجلوس على أطباق تدور ، وتتقلص عضلاتك لتثبيت ثبات جسمك. وتستهدف آلات أخرى ساقيك عن طريق الاستلقاء على ظهرك ووضع ساقيك في الأصفاد. تحرك الآلات ساقيك ، لذلك لا تحتاج إلى أي مجهود.
المفاهيم الخاطئة
تحفيز العضلات وتحسين الدورة الدموية هي الأساليب التي ثبت أنها تزيد الأيض ، المعدل الذي يحرق فيه جسمك السعرات الحرارية. عندما تكون كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها أكبر من كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها ، يتم تقليل وزن الجسم الزائد. ومع ذلك ، فإن كمية السعرات الحرارية المحروقة على معدات التمرين السلبي ليست كبيرة بما يكفي لتعزيز فقدان الوزن. خفض كمية السعرات الحرارية التي تؤكل أثناء استخدام المعدات السلبية قد يؤدي إلى فقدان الوزن ، ولكن الخسارة هي أكثر من نتيجة اتباع نظام غذائي من استخدام المعدات السلبية.
فوائد
هناك فوائد طبية مع استخدام المعدات السلبية. يمكن استخدام آلات الساق كجزء من برامج إعادة التأهيل. استخدام الماكينات بعد جراحة الركبة يعزز إصلاح الأنسجة ونمو الغضروف مع تحسين نطاق حركتك. هناك خطر أقل لأن الآلات غير بوزن: يمكن أن تتحرك ساقيك دون أن تحمل وزن الجسم. يمكن للأشخاص الذين لا يستطيعون ممارسة التمارين الرياضية تحسين حركتهم المنخفضة للجسم والدورة الدموية العامة مع معدات التدريب السلبية.
البصيرة الخبيرة
ينصح بالآلات السلبية لأولئك الذين لا يستطيعون المشاركة بدنيا في برنامج التمرين. بالنسبة لأولئك الذين يمكنهم ممارسة الرياضة ، لا تقدم الماكينات السلبية نفس مزايا الصحة واللياقة البدنية التي يمكن تحقيقها من خلال برنامج تمارين نشط.
