وقد استخدمت حمامات البخار لعدة قرون لأغراض علاجية. يمكنهم تحسين الدورة الدموية وتخفيف آلام العضلات والاسترخاء. يذهب معظم الناس إلى صالة رياضية أو منتجع صحي للجلوس في الساونا ، ولكن يمكنك إنشاء الخاصة بك في المنزل دون التكلفة أو السفر.
الخطوة 1
اختر أصغر حمام في منزلك. سيؤدي ذلك إلى توليد الحرارة والبخار بسرعة أكبر من الحمام الأكبر حجمًا.
الخطوة 2
تأخذ منشفة نظيفة ونقعها بالماء البارد. يبقيه في متناول يدك في حال كنت ساخنا جدا وتحتاج إلى تهدئة.
الخطوه 3
أغلق الأبواب واستخدم المناشف لحجب المساحات حيث قد يتم تصفية الهواء أو الهروب.
الخطوة 4
قم بتوصيل استنزاف حوض الاستحمام وتشغيل الماء الساخن فيه. يجب تحويل الذيل إلى أقصى اليسار قدر الإمكان للحصول على الماء شديد الحرارة.
الخطوة 5
أغلق ستارة الدش بينما تعمل المياه. سيؤدي ذلك إلى مزيد من الحرارة والبخار لتطوير حوض الاستحمام الخاص بك إلى جو saunalike.
الخطوة 6
اجلس على جانب حوض الاستحمام واختبر الدفء بعد ملئ حوض الاستحمام. اسحب الستارة للخلف واتكئ على الحوض لمدة 15 إلى 20 دقيقة. خذ منشفة البرد وامسحي العرق من بشرتك لتساعدك على التهدئة.
الخطوة 7
صفي ماء الحمام وشطف بالماء البارد في الحمام بعد الانتهاء من خفض درجة حرارة جسمك.
تحذيرات
- يجب الحرص على عدم تحرق بشرتك بالماء الساخن الجاري. إذا شعرت بدوار ، اترك الحمام على الفور وشرب الماء البارد.
