السلينيوم ، وهو معدن أساسي ومضاد للأكسدة ، قوي بشكل خاص عندما يقترن بفيتامين إي. مضادات الأكسدة هي العناصر التي تحمي خلايا الجسم من مخاطر وتلف الجذور الحرة. كما يساعد السيلينيوم في وظيفة الغدة الدرقية ويمكن أن يساعد في خفض الكولسترول الضار. ترتبط مستويات السيلينيوم المنخفضة بفشل القلب والتهاب المفاصل الروماتويدي وأنواع معينة من السرطان.
يوفر فوائد مضادة للأكسدة
حماية الجسم من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة ، ومضادات الأكسدة مثل السيلينيوم حماية الخلايا الخاصة بك من كل من السموم التي تنتجها العمليات الطبيعية في الجسم وتلك الموجودة في البيئة. وفقا ل MedlinePlus ، يمكن للأكسدة حماية الخلايا من الإشعاع ودخان التبغ ، فضلا عن الجذور الحرة التي يتم إنتاجها بشكل طبيعي من خلال عملية الهضم. قد تساعد مضادات الأكسدة أيضًا في منع بعض المضاعفات الصحية ، مثل أمراض القلب والسرطان.
يعزز صحة الغدة الدرقية
وفقا ل MedlinePlus ، فإن أخذ 200 ميكروغرام من السيلينيوم في اليوم قد يكون فعالا في علاج التهاب الغدة الدرقية المناعي الذاتي ، إذا تم أخذ السيلينيوم إلى جانب علاج الغدة الدرقية. بالإضافة إلى ذلك ، في دراسة حول الغدة الدرقية المناعية الذاتية التي نشرت في "الغدة الدرقية" في عام 2010 ، كان المشاركون الذين تناولوا مكملات السيلينيوم بانتظام لمدة ثلاثة أشهر أكثر احتمالا للإبلاغ عن حالة مزاجية محسنة أو شعور عام بالرفاهية من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
يخفض الكولسترول
قد تساعد بعض مكملات السيلينيوم على خفض البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة - والتي تعرف أيضًا بمستويات الكوليسترول "السيئة" إذا تم تناولها بانتظام. وفقا ل MedlinePlus ، قد تساعد مكملات السيلينيوم SelenoPrecise ، Pharma نورد والدنمارك ، وكل منها يحتوي على 100 إلى 200 ميكروغرام من السيلينيوم ، على خفض مستويات LDL إذا تم أخذها كل يوم لمدة ستة أشهر. ومع ذلك ، قد يكون هذا العلاج فعالا فقط بالنسبة للأشخاص الذين لديهم بالفعل مستويات منخفضة من السيلينيوم.
انخفاض مستويات السيلينيوم وظروف صحية
وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، ارتبطت مستويات منخفضة السيلينيوم مع الأشخاص الذين لديهم التهاب المفاصل الروماتويدي وأنواع معينة من السرطان. ومع ذلك ، لا تزال العلاقة المحددة بين هذين العلاقة غير واضحة. يمكن أن تسهم مستويات السيلنيوم المنخفضة أيضًا في قصور القلب ، ويمكن أن تؤدي الكميات غير الكافية من السيلينيوم إلى زيادة تصلب الشرايين.
الحمية الغدائية الموصى بها
البدل الغذائي الموصى به للسيلينيوم هو 20 إلى 40 ميكروغرام للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 13 ، و 55 ميكروغرام للأفراد 14 فما فوق. تبلغ نسبة الـ RDA للنساء الحوامل والمرضعات 60 و 70 ميكروغرام على التوالي.
