يمكن أن تجعلك دهون البطن الإضافية تشعر بالذات تجاه ارتداء الملابس أو ملابس السباحة. قد يبدو أن ارتداء حزام أقل حجما كحل لمعدلات دهون المعدة لديك ، ولكن النتائج مؤقتة فقط. حزام أقل حجما هو التفاف النيوبرين المصممة لمساعدتك على تقليل محيط الوسط من خلال ضغط الخلايا الدهنية الخاصة بك. قد يساعدك ارتداء حزام أقل حجماً أثناء التمرين على فقدان البوصة ، ولكن الخلايا الدهنية ستعود إلى وضعها الطبيعي بمجرد أن تقوم بفك الضغط.
التعرق بها
إن ارتداء حزام التفاف للجسم تحت ملابسك أثناء ممارسة التمارين يساعد على زيادة إنتاج العرق بحيث يفقد وزن الماء. إذا قمت بلف حزام أنحف حول معدتك أثناء القيام بنشاط القلب والأوعية الدموية ، فسوف يساعد ذلك على رفع درجة الحرارة الأساسية ، مما يؤدي إلى زيادة العرق بينما يحاول جسمك تبريد نفسه. ولكن وفقا لممارسة العلوم لين كرافيتز من جامعة نيو مكسيكو ، يبقى البقاء رطبًا ضروريًا للوظائف الجسمية العادية ولأداء تمارين القمة. ما هو أكثر من ذلك ، فإن السائل لإنتاج عرق إضافي لن يأتي بالضرورة من محيط الخصر لديك.
وضع ضغط على الدهون
عندما يلف بإحكام ، سيضغط حزام أقل حجما الخلايا الدهنية الخاصة بك. حتى لو كنت بدأت للتو في رحلة فقدان الوزن ، يمكن أن يساعدك حزام أقل حجماً على النظر إلى أصغر. ومع ذلك ، بمجرد الضغط ، ستعود خلاياك تدريجيا إلى حجمها وشكلها الطبيعي ، كما توضح الدكتورة إيريكا براونفيلد ، أستاذة الطب في جامعة إيموري. يؤكد براونفيلد على أنك لا تفقد الخلايا الدهنية عن طريق الالتفاف ، وأن عملية الجفاف يمكن أن تكون ضارة لبعض الأفراد.
موقف المنتحل
إذا كنت خارج الشكل ولديك عضلات أساسية ضعيفة ، فلف حزام أنحف حول وسطك يمتص في معدتك ويستطيح ظهرك. حزامك الأرقط يفرض عليك تحسين وضعك حيث أنه من الصعب ترهلها أثناء ارتدائها. ولكن ارتداء حزام الضغط يمكن أن يمنعك من استخدام عضلات البطن والوصلات ، ويمكن أن يساهم مع مرور الوقت في زيادة ضعف العضلات وتفاقم الموقف.
نهج أفضل
الطريقة الأسرع والأطول والأقل تكلفة لتقليص البوصات من القسم الأوسط وتحسين وضعك هي من خلال التمرين والتغذية المتوازنة. لتفقد الدهون غير المرغوب فيها ، توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بإجراء ما يزيد عن 250 دقيقة من تمارين التحمل الإيقاعي أسبوعياً. المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة كلها خيارات جيدة. لتحسين نبرة العضلات ووضعها ، قم بإجراء تدريب للمقاومة لجميع المجموعات العضلية الرئيسية الخاصة بك في يومين إلى ثلاثة أيام غير متتالية أسبوعياً ، وأجري تمارين المرونة في الجسم بالكامل مرة واحدة على الأقل أو مرتين في الأسبوع.
