يعتبر النشاط البدني أمرًا حيويًا في أي عمر ، ولكن مع تقدمك في السن ، فإن التغييرات التي يتم إجراؤها تجعل التمرين أكثر أهمية. يمكن أن تتأخر الشروط التي تتطور عادةً مع التقدم في السن عندما تبقى نشطًا. تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إن النشاط البدني يمكن أن يطيل العمر المتوقع. استشر طبيبك دائما قبل البدء في برنامج للتمرين.
إمكانية التنقل
عندما تكبر ، يمكن أن تصبح العظام هشة وتقصر العضلات. يمكن للشخص المسن أن يفقد التوازن والتنسيق الذي عاشوه طيلة حياتهم. البقاء نشطا يساعد على الحفاظ على مرونة الجسم. تمتد التمارين الروتينية ستطيل النسيج العضلي وتساعد على منع الهزال والتقصير. يمكن أن تقلل التمارين من حوادث التهاب المفاصل وهشاشة العظام عن طريق زيادة كثافة العظام ونطاق الحركة المشترك. إذا كنت تعالج حاليًا من أي مرض مزمن ، فيمكن أن ينصح طبيبك بإجراء تمارين آمنة لتحسين صحتك.
قلب قوي
أحد المكونات الحرجة للشيخوخة هو صحة القلب. يساعد التمرين المنتظم على الحفاظ على عضلة القلب في الشكل ويمكنه تجنب المشاكل القلبية الشائعة. ممارسة الرياضة حتى ولو كانت خفيفة ستزيد من معدل ضربات القلب وتحسن اللياقة البدنية بشكل عام. التدريب على القلب والأوعية الدموية للمسنين يزيد من مدخول الجهاز التنفسي ويساعد على مكافحة الأمراض الشائعة ، مثل البرد أو الأنفلونزا. يمكن أن يحدث انسداد الأوعية الدموية أو انسداد الشرايين عند التقدم في السن. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقليل المخاطر عن طريق خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
الصحة النفسية
التمرين هو محسن المزاج الطبيعي. عند ممارسة التمارين ، يقوم الجسم بإطلاق الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالقدرة. إذا كنت مسناً وتحارب التأثيرات النفسية للشيخوخة ، فقد يكون التمرين هو مفتاح إعطائك القيادة والطاقة. يمكن أن يؤثر نمط الحياة غير المستقر عليك في أي عمر ، ولكن بعد التقاعد ، قد تبدو الأيام أطول. شارك في برنامج تمارين للمساعدة في ملء بعض الساعات. المشي العادي عندما تشعر باللون الأزرق سيحسن من معنوياتك. التمارين الرياضية ستحسن أيضًا الوظائف الإدراكية. مع تقدمك في العمر ، قد لا تكون ذاكرتك واضحة كما كانت في السابق. يمكن أن تساعد التمرينات على تحسين التركيز العقلي.
الاعتبارات
لا يوجد جانب لأسفل لممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع تقدمك في السن. حتى إذا لم تنجح البرامج التقليدية بسبب القيود المادية ، فيمكنك أن تظل نشطًا. يمكن أن تحسّن أقراص DVD المدعومة باللياقة البدنية وتمتدّ من صحتك وتساعد في محاربة المرض. سوف تتحسن العديد من المشاكل المرتبطة بالتقدم في السن إذا حافظت على نشاطك ، طالما أن طبيبك يمنحك موافقًا.
