القلق ، العاطفة التي يمكن أن ترتبط بالخوف والإجهاد ، يمكن أن تكون حالة موهنة إذا لم تعالج بشكل صحيح وإذا لم تؤخذ على محمل الجد. عندما يتعلق الأمر بسلوكك وتفكيرك الإدراكي ، يمكن للقلق أن يتدهور ببطء من عمليات التفكير والقدرة على اتخاذ القرارات الإدراكية والعقلانية. يمكن للقلق أن يحجب أفكارك وعقلك ، مما يجعلك تشعر بعدم كفاية وخوفًا مما قد يحدث. إذا كنت تعاني من القلق ، فقد تعاني أيضًا من التأثيرات المعرفية للقلق.
خوف
عقلاني أو غير عقلاني ، الخوف هو أحد الآثار الجانبية المعرفية الطبيعية للقلق. إذا كنت تعاني من القلق ، فقد تخشى مجموعة واسعة من الظروف الخارجية. الخوف من أنك غير جيد بما فيه الكفاية ، الخوف من شيء يحدث لعائلتك ، خوف من أن يتم التخلي عنك. تشير "ميرك" إلى أن الخوف هو عاطفة طبيعية ومفيد في ظروف القتال أو الطيران. ولكن إذا كان لديك خوف يدفعك إلى القلق ، فإن ذلك يعطل حياتك الطبيعية ويجعل من الصعب عليك العمل.
الأفكار السلبية
يمكن أن تكون الأفكار السلبية مفيدة في بعض الأحيان ، للسماح لك بتحسس الخطر وفهم كيفية حماية نفسك. لكن الأفكار السلبية التي تحبطك ، تجعلك تشعر بأنك مدمر للذات أو مكتئبة يمكن أن تسبب لك المزيد من القلق ، مما يديم دورة من تدني احترام الذات وقيمة الذات. تلاحظ HelpGuide.org أن العلاج الفعال للقلق هو تحديد جذور الأفكار السلبية وإبعادها عن الأفكار الإيجابية والتأكيدات الواقعية.
مشاعر عدم الملاءمة
مشاعر مستمرة من عدم كفاية الطاعون عقلك إذا كنت تعاني من القلق المتكرر. قد تظن أنك لست جيدًا بما يكفي في عملك أو صديقك أو أحد الوالدين. وترتبط هذه المشاعر بعدم الملاءمة ارتباطًا وثيقًا بمشاعرك السلبية وخوفك ، مما يجعل من قلقك تهديدًا ثلاثيًا. عندما تتعامل مع القلق ، تخشى أن يحكم عليه الآخرون وليس قياسه ، يقول معهد القلق الاجتماعي. هذا يؤكد مخاوفك ويجعلك تشعر بالإحراج وتغرقك أكثر في الكآبة.
ذاكرة
يمكن أن تتأثر ذاكرتك عند التعامل مع القلق ، وجدت دراسة قامت بها كلية علم النفس في جامعة لندن ونشرت في عدد 2008 من العلوم العصبية الإدراكية ، والعاطفية والسلوكية. الأشخاص الذين لديهم حالات عالية من القلق ، عندما طُلب منهم تكرار نمط معين يظهر فقط قبل لحظات ، لم يتمكنوا دائمًا من تنفيذه بشكل صحيح ، في حين أن الأفراد منخفضي القلق لم يواجهوا أي مشكلة في تكرار الأنماط. يمكن أن يؤثر القلق على أدائك في العمل وتذكر التفاصيل الصغيرة.
