يمكن أن يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم ، والتي تسمى أيضًا نقص السكر في الدم ، أعراضًا تشمل الضعف ، والشعور بالضعف ، والتعرق ، وسرعة ضربات القلب ، والعصبية والجوع. تحدث الحالة عند انخفاض مستويات الجلوكوز أو السكر في الدم إلى ما دون المعدل الطبيعي. يمكن للجسم تحويل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون في الأطعمة التي تتناولها إلى الجلوكوز. يخزن الكبد الجلوكوز الزائد للاستخدام في وقت لاحق عند انخفاض مستويات السكر في الدم وتحتاج إلى زيادة. إذا لم تستطع المستويات أن ترتفع ، لديك انخفاض في نسبة السكر في الدم ، يشرح MedlinePlus.
الأسباب
قد يحدث نقص السكر في الدم في مرضى السكر نتيجة لتقلب مستويات السكر في الدم - في بعض الأحيان كأثر جانبي من الدواء ، وفي هذه الحالة يمكن تعديل الجرعة. يمكن للأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري الحصول على نسبة منخفضة من السكر في الدم من الأمراض الكامنة أو الطريقة التي يستوعب بها جسمهم أطعمة معينة. علاج الحالة الكامنة قد يحل المشكلة. تغيير العادات الغذائية لتجنب بعض الأطعمة عادة ما يمنع الأعراض.
عادات الاكل
قد تكون قادرة على القضاء على الأطعمة من النظام الغذائي الخاص بك إذا لاحظت أنها تؤدي إلى أعراض. الأطعمة التي غالبا ما تسبب المشاكل تشمل السكر والدقيق الأبيض والكحول والكافيين ، وتلاحظ مؤسسة دعم نقص السكر في الدم. استبدال الأطعمة الضارة مع الأطعمة المفيدة يتجنب الأعراض. وتشمل اللحوم الخالية من الدهن ، والدواجن الخالية من الجلد ، والحبوب الكاملة ، والخضروات والفاكهة ، باستثناء الفواكه المجففة وأي ثمار تسبب الأعراض. إن تناول ست وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة يساعد على استقرار مستويات سكر الدم. دائما وجبات صحية ووجبات خفيفة جاهزة للأكل للحفاظ على مستوياتك. لا تتجاهل الإفطار.
الاطعمة لتجنب
تجنب المنتجات عالية الدسم والسكرية أو المحلاة. لا تأكل اللحوم الرخامية الدهنية ، والكلاب الساخنة ، واللحوم الباردة ، والنقانق ، ولحم الخنزير المقدد أو اللحوم المقلية. اختيار خبز الحبوب الكاملة والمعكرونة والأرز والحبوب غير المحلى على الأطعمة المكررة. تجنب الكعك المحلى بالسكر والكعك والمعجنات. استبدال مع وجبات خفيفة قليلة الدهون وبدائل السكر. اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية من الدهون بدلا من أصناف الحليب الكامل. تجنب الخضار المزجج أو المحلى ، والفواكه المعلبة في شراب ثقيل ، وعصائر الفاكهة المحلاة ، والصودا العادية أو الكافيين والكحول.
وجبات عينة
نظام غذائي منخفض السكر في الدم من جاكسون سيجيلباوم يبدأ الجهاز الهضمي مع وجبة إفطار نموذجية تشمل 1/2 كوب عصير برتقال و 3/4 كوب من رقائق الذرة و 1 شريحة خبز من القمح الكامل مع 1 ملعقة صغيرة من المارجرين وملعقة صغيرة من هلام خالية من السكر ، 1 كوب حليب مقشود وقهوة مع مقشدة أو بديل للسكر. قد تشمل وجبة الغداء همبرغر هزيل 2 اونصة في 1 كعكة الهامبورجر مع الخس وشريحة الطماطم ، 1/2 كوب مطبوخ كوب ، سلطة قذف مع 1 ملعقة طعام من الملابس الإيطالية ، 1 التفاح ، والجيلاتين الخالية من السكر و 1 كوب حليب منزوع الدسم. لتناول العشاء ، يمكنك الحصول على 2 أونصة من صدور الدجاج المخبوز ، ونصف من البطاطس المخبوزة على الطريقة المتوسطة ، ونصف كوب من الفاصوليا الخضراء ، ونصف كوب من الفراولة المقطعة ، ووجبة عشاء واحدة مع ملعقة صغيرة واحدة. حمية السمن والصودا حمية. الوجبات الخفيفة الصحية على مدار اليوم قد تحتوي على 1 برتقال متوسط ، 1 كوب حليب خالي من الدسم مع 3 قطع من البسكويت ، 3/1 كوب من عصير التوت البري و 6 ملاعق من الملح مع 1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
