هناك سبب يجعل معظم الناس يبتعدون عن صعود الدرج في العمل ولماذا يهرع الرياضيون في جميع أنحاء البلاد لعدوهم إلى أعلى وأسفل في الملاعب. صعود الدرج هو العمل الشاق لقلبك وعضلاتك. تسمح لك StairMaster ، وهي علامة تجارية رائدة في مجال صناعة آلات تمرين السلالم ، بمحاكاة حركة التسلق دون التوجه إلى أقرب ملعب. في حين أن ممارسة الرياضة مع StairMaster لديها الكثير من الفوائد الصحية ، يمكن أن تساعدك فقط على تقليل الدهون في البطن عن طريق الحد من الدهون في الجسم بشكل عام.
أسطورة الحد من النقاط
القيام بالجلوس القرفصاء أو الطعنات لن يحرق الدهون في الساق. إن القيام بـ 100 إعتصام لن يحرق الدهون في المعدة. من المستحيل استهداف فقدان الدهون في منطقة معينة من الجسم ، و StairMaster ليست استثناء. في حين أن ممارسة الرياضة على الجهاز يمكن أن يؤدي إلى فقدان الدهون ، إلا أن فوائده الصحية ليست خاصة بالبطن. الطريقة الوحيدة الفعالة لفقدان دهون البطن هي تقليل الدهون في الجسم بشكل عام من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ، ويمكن أن يكون StairMaster جزءًا فعالاً من خطة التمرين.
فوائد StairMaster
فقدان الدهون يتطلب خلق نقص في السعرات الحرارية مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة. عندما تأكل كمية أقل من السعرات الحرارية التي تحرقها ، يتحول جسمك إلى مخازن الدهون للحصول على الطاقة ، وعندما ينمو العجز في السعرات الحرارية إلى 3500 ، فقد فقدت رطلاً. يحرق جلسة لمدة 30 دقيقة على StairMaster في المتوسط من 223 سعرة حرارية ، بداية جيدة في البحث عن فقدان الدهون. يساعدك StairMaster على بناء العضلات في ساقيك ، وكلما زادت عضلاتك ، كلما زادت كمية السعرات الحرارية التي تحرقها ، حتى أثناء الراحة.
باستخدام StairMaster لفقدان الدهون
لتحقيق فقدان الدهون ، هدفي من 30 إلى 60 دقيقة من النشاط الرياضي المعتدل إلى المكثف معظم أيام الأسبوع. يمكن أن يكون StairMaster مسؤولا عن بعض أو كل التمارين الرياضية الخاصة بك. فقط لأن التخفيض الفوري لبطنك مستحيل لا يعني أنك لن ترى النتائج. غالباً ما تكون دهون البطن هي أول من يستجيب لنظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، مثل الدس على StairMaster.
كلمة على التغذية
تشكل StairMaster والتمارين الهوائية الأخرى نصف معادلة فقدان الدهون فقط. إذا كنت تحرق 223 سعرًا حراريًا كل يوم من 30 دقيقة على StairMaster ، فستحتاج إلى تقليل كمية الطعام التي تتناولها يوميًا بمقدار 277 سعرة حرارية لتعيين وتيرة فقدان الدهون لكل رطل أسبوعيًا. إذا كنت تأكل سعرات حرارية أكثر مما يستطيع جسمك أن يحرقه ، فإن عملك الشاق على StairMaster لن يفعل شيئًا لتزييف دهون بطنك.
