مع مرور الوقت والجاذبية ، تبدو عيناك أقل شبابا وحيوية. يتشكل أقدام كرو ، وتتشكل الدوائر السوداء ، وتظهر الجفون وتدلى تحت تجاويف العين. يمكنك اختيار الغرسات المدارية الحادة أو شراء عدد من المنتجات المكلفة التي تدعي تقليل هذه المشكلات. ومع ذلك ، تقدم تمارين الوجه طريقة مجانية وسهلة لتحقيق نتائج مماثلة.
جوفاء المخفض
مع التقدم في العمر ، قد يؤدي فقدان الحجم في خديك إلى تجاويف تحت عينيك. لتدعيم ورفع جميع العضلات حول عينيك ، يوصي M.J. Saffon ، خبير التجميل ومؤلف كتاب "The 15 Minute a Day Face Face" ، بممارسة المخفض المجوف. ضع كمية وافرة من غسول الترطيب على يديك ووجهك قبل القيام بأي تمارين للوجه. ضع كرات يديك فوق عظام الخد بأطراف أصابعك مسترخية بخفة على جوانب جبهتك. استخدم حركة ناعمة وتدليكية لتدليك جبينك بينما تحرك كرات يديك البشرة على خدك العلوي بلطف. قم بإجراء التمرين لمدة دقيقتين تقريبًا.
معبد راقص العيون
وفقا ل Annelise Hagen ، مدرب اليوغا في مدينة نيويورك ، ومؤلف كتاب "The Yoga Face" ، تقوم حركات عين راقصة المعبد بممارسة عضلات خاتم عينيك ، مما يساعد على منع الترهل ، دون الإضرار بالنسيج حول عينيك. ببساطة عقد رأسك منتصب ولا يزال ، وثقب عينيك من جانب إلى وسط إلى جانب. كرر الحركة خمس مرات. ثم ، مع إغلاق عينيك ، انظر إلى أسفل نحو أنفك.
ضغط العين
تمارس عملية ضغط العين منطقة العين بأكملها ، مع التركيز بشكل خاص على الجفنين العلوي والسفلي ، بالإضافة إلى التجاويف تحت الأغطية السفلية. هذا التمرين هو جزء من روتين تمارين وجه ديبورا كراولي ، والذي يظهر في كتابها "التدريب على مقاومة تأثير الوجه المرن". ضع إصبعًا على كل جفنك المغلق. هذا سيساعدك في التركيز. قم بإغلاق عينيك بإحكام أثناء العد إلى خمسة. تفتح البوب بسرعة عينيك ، ثم تحسب إلى خمسة بينما تنظرين بصرك بسرعة من اليسار إلى المنتصف إلى اليمين والعودة مرة أخرى. أداء 10 التكرار.
غطاء رفع
كما اقترحت ديبورا كراولي أيضًا ممارسة رفع الغطاء لبناء المنطقة وتقويتها وترسيخها تحت الجفن السفلي. وتدعي أنها تحسن الدورة الدموية ، مما يساعدك على الظهور سنًا أصغر. استخدم الأصابع الوسطى الثلاثة من يديك لسحب الجفون السفلي. في نفس الوقت ، حاول إغلاق الجفون العليا. الحفاظ على هذا المنصب لمدة ثلاث ثوان. كرر الحركات 10 مرات ، خمسة أيام في الأسبوع ، للحصول على أفضل النتائج.
