التغذية أثناء الحمل أمر بالغ الأهمية في صحة وتطور الطفل الذي لم يولد بعد. في حين أنه يوصى بشكل روتيني أن تتجنب النساء الحوامل بعض الأسماك ، واللحوم غير المطبوخة جيداً ، والجبن الطري المصنوع من حليب غير مبستر أو بكميات كبيرة من الكافيين ، يجب أيضًا مراعاة المضافات الغذائية.
كن على علم بدائل السكر
الأسبارتام والسكرين والسكرالوز هما ثلاثة بدائل شائعة للسكر. يتكون الأسبارتام من فينيل ألانين وحمض الأسبارتيك. في حين تعتبر عادة آمنة للنساء الحوامل من قبل ادارة الاغذية والعقاقير ، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الأسبارتام إذا كان لديك تاريخ من بيلة الفينيل كيتون أو PKU. يمكن لهذا المرض الوراثي خلق تراكم من الفنيل الأنين بسبب عدم قدرة الجسم على كسرها. بكميات كبيرة ، يمكن أن يسبب هذا خللاً في الدماغ في الجنين الذي لم يولد بعد. السكرين هو أقل شيوعا ، ولكن يمكن عبور حاجز المشيمة ، وبكميات كبيرة قد تسبب مشاكل المثانة في الطفل الذي لم يولد بعد. الحد من تناول السكرين أثناء الحمل. ومن المسلم به أن سوكرالوسي ، أو سبليندا ، بديل السكر الثالث ، آمن بشكل عام ، ولكن تم إجراء بحث محدود على السكرالوز والسلامة أثناء الحمل.
رصد تناول صبغ الغذاء
الأزرق 1 ، الأزرق 2 ، الأخضر 3 ، الأحمر 3 ، الأصفر 6 و التارترازين الأصفر هي تلوينات الطعام المستخدمة في الصودا والعصير والحلوى وسلطة الضمادات. اقرأ قائمة المكونات على ملصقات الطعام لتحديد ما إذا كانت الأطعمة التي تتناولها قد أضافت أصباغًا غذائية. قلل من هذه المضافات أثناء الحمل لتقليل خطر تلف الكروموسومات أثناء نمو طفلك. تشير بعض الدراسات أيضًا إلى وجود مشكلات سلوكية وانخفاض معدل الذكاء لدى الأطفال إذا كنت تستهلك الكثير من المنتجات التي تحتوي على أصباغ الطعام.
