إن احتباس الماء ، والذي يشار إليه عادة باسم الوذمة ، هو حالة يتم فيها سحب الكثير من السوائل وحصرها في أنسجة جسمك ، مما يؤدي إلى مظهر وشعور التورم. على الرغم من أن احتباس الماء يمكن أن يحدث في أي جزء من جسمك ، إلا أنه أكثر ما يلفت الانتباه عندما يحدث في مناطق مثل القدمين والكاحلين والساقين. عندما تتعامل مع احتباس السوائل ، يمكنك الحد من التورم بعدة طرق مختلفة.
الخطوة 1
خفض كمية الملح إلى مستوى أقل من 2300 ملغ من الصوديوم في اليوم الواحد الموصى بها من قبل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. الملح الزائد في جسمك يجذب ويحمل الماء ، مما يزيد من مشاكل احتباس السوائل وكذلك مشاكل في ضغط الدم ، حيث يجذب الملح الماء الزائد إلى مجرى الدم.
الخطوة 2
جرّب علاجًا عشبيًا للمساعدة في زيادة إفراز الماء. وتوصي كلية العلوم الصحية بجامعة بيتسبرغ بإدارة الأعشاب التي يعتقد أنها مدرات طبيعية مثل روزماري ، والعرعر ، وغراندرود ، وورق الهندباء ، والبقدونس ، والبوتشو.
الخطوه 3
تدليك المنطقة المتورمة بقوة ولكن بلطف في اتجاه نحو قلبك. هذه الحركة يمكن أن تساعد في تشجيع تصريف المياه من الأنسجة المصابة.
الخطوة 4
نسعى جاهدين لتضمين ما لا يقل عن 8 إلى 9 أكواب من الماء ثماني مرات يومياً في نظامك الغذائي. عندما تحافظ على رطوبتك ، فإنك تقلل من مخاطر تعرض جسمك للاحتفاظ بالماء ، كما تقترح قناة Better Health State التابعة لحكومة ولاية فيكتوريا.
الخطوة 5
تحدث مع طبيبك عن الأدوية المدرة للبول. تزيد مدرات البول من كل من الماء والصوديوم الناتج عن الكلى ، مما يساعد على التخلص من المياه الزائدة التي تسهم في احتباس السوائل.
تحذيرات
- تحدث إلى طبيبك قبل تجربة أي علاجات عشبية بديلة للحفاظ على المياه للتأكد من أن العشب مناسب وآمن للاستخدام الفردي.
