عندما تنظر إلى علبة من اللبن الزبادي أو زجاجة من الكبسولات ، فإن البروبيوتيك المدرج عادة يكون Lactobacillus acidophilus وربما lactobacilli آخر مع واحد أو أكثر من أنواع bifidobacterium. ومع ذلك ، فإن بكتيريا بروبيوتيك هي أي بكتيريا مفيدة لمضيفها. بعض المساعدة في الهضم وبعض الاستعمار للحصول على المساحة التي يمكن استخدامها من قبل البكتيريا الضارة. يصنع البعض الفيتامينات ، والنسخة الودية من E. coli هي واحدة من هذه. يجب أن لا تعتمد على البكتيريا الخاصة بك لجعل ما يكفي من كل فيتامين لتلبية جميع الاحتياجات اليومية ، ولكن يمكن أن تساعد.
فيتامين ك
بعض الخضار الخضراء تزود فيتامين ك.صورة فوتوغرافية: نوام أرمون / Hemera / Getty Images هناك نوعان من فيتامين K الطبيعي K1 مصنوع من النباتات. يتم إجراء K2 في البشر من قبل البكتيريا في الأمعاء الغليظة ، وهو ضروري لتخثر الدم. يمكن لجسمك استخدام كل من K1 و K2 ، ويمكن للأشخاص الأصحاء الحصول على ما يكفي من هذه من طعامهم والبكتيريا الخاصة بهم. الأشكال الأخرى من فيتامين K هي مواد اصطناعية وتستخدم طبيًا كبديل للفيتامينات الطبيعية.
البيوتين
صفار البيض مصدر للبيوتين. رصيد الصورة: ugurv / iStock / Getty Images يعتبر Biotin أحد الفيتامينات B المعقدة. وظيفتها في جسمك هي مساعدة الإنزيمات على استقلاب الدهون والكربوهيدرات واستيعاب بعض الأحماض الأمينية. جميع أشكال الحياة تتطلب البيوتين. يمكن أن تتكون فقط من البكتيريا والخمائر والقوالب والطحالب وبعض النباتات. لقد ثبت الآن أنه يمكنك امتصاص بعض البيوتين الذي أدلى به البكتيريا المعوية الخاصة بك.
حمض الفوليك
الخضار الورقية غنية بحمض الفوليك. مصدر الصورة: SpencerSternberg / iStock / Getty Images حمض الفوليك هو فيتامين B مركب آخر يتم إنتاجه عن طريق البكتيريا المعوية. ترتبط العيوب الخلقية الأنبوبية العصبية بنقص حمض الفوليك أثناء الحمل. حمض الفوليك ضروري لتخليق الحمض النووي الريبي والحمض النووي وكذلك لتكوين خلايا الدم الحمراء. نوع من أنواع فقر الدم ينتج عن نقص حمض الفوليك. هذا المغذيات الحيوية وفيرة في الخضار الورقية الخضراء.
فيتامين ب 12
يحتوي اللحم والجبن على فيتامين ب 12. رصيد الصورة: oqba / iStock / Getty Images فيتامين B12 الطبيعي مصنوع فقط من البكتيريا. بكتيريا بروبيوتيك الخاصة تنتج بعض. يمكنك أيضا أن تستهلك فيتامين B12 من البكتيريا في الحيوانات وتوزع في اللحوم أو الحليب. وظيفتها في جسمك هي نضوج خلايا الدم الحمراء ومع حمض الفوليك في شكل حمض الفوليك ، لتوليف الحمض النووي. ينتج نقص في شكل خطير من فقر الدم.
