حمية بصل البق هي أقرب إلى حساء شوربة الملفوف الأكثر شهرة ، الذي ينطوي على تناول حساء الكرنب والبصل كغذاء أساسي لمدة أسبوع كامل. بما أن الحساء منخفض جدا في السعرات الحرارية ، فإنه يشجع على فقدان الوزن بشكل ثابت. ومع ذلك ، يهمل الحساء لتلبية جميع الاحتياجات الغذائية ، وليس من المرجح أن يكون فقدان الوزن دائمة.
فوائد
بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون عادة العديد من الأطعمة المجهزة والمعدة ، قد توفر خطة حمية شوربة البصل المزيد من الفيتامينات والمعادن لأنها تستدعي الكثير من الخضروات الطازجة. وفقا ل MyPyramid ، فإن تناول المزيد من الخضار والفاكهة يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان ، والسكري ، والسكتة الدماغية ، وأمراض القلب ، وفقدان العظام ، وحصوات الكلى. وبالنسبة لفقدان الوزن على المدى القصير ، فإن حمية البصل غالباً ما تثبت نجاحها بسبب العدد المنخفض جداً من السعرات الحرارية الذي تسمح به كل يوم.
عيوب
على الرغم من أنه يمكن أن يفي بهدف المساعدة على إنقاص الوزن ، فإن حمية البصل ليست طريقة صحية أو صحية للتغذية. إنه لا يستدعي الحصول على حصص من كل مجموعة غذائية رئيسية ولا يقدم جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم ليعمل في أفضل حالاته. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الطبيعة التقييدية والقيود للحمية تجعله غير قابل للاستمرار على المدى الطويل ، مما يعني أن معظم الوزن الذي تقله من المرجح أن يعود في فترة قصيرة من الزمن.
إجراء
وتدعو حمية شوربة البصل للمشاركين لتناول حساء البصل المحلي الصنع كل يوم كعنصر وجبة رئيسي. تفاصيل EveryDiet.org بقية التعليمات. في اليوم الأول ، يُسمح أيضًا بتناول الفاكهة ، باستثناء الموز. في اليوم الثاني ، يُسمح بالخضراوات. يوم 3 يسمح للفواكه والخضروات ، ويوم 4 يسمح أيضا بالحليب الخالي من الدسم. قد يأكل المتابعون الطماطم وبعض اللحم أو السمك في اليوم الخامس ولحم البقر والخضروات في اليوم السادس والأرز البني والخضروات وعصير الفواكه في اليوم الأخير.
وصفة
وفقا ل EveryDiet.org ، فإن وصفة الحساء في النظام الغذائي تعتمد على مجموعة من حساء البصل المجفف. وتشمل مجموعة واحدة من المزيج ، ستة البصل الأخضر ، اثنين من الفلفل الأخضر ، علبة من الطماطم ، حفنة واحدة من الكرفس ، نصف رأس الملفوف ، 48 أونصة من عصير الخضار V8 والتوابل الاختيارية والمرن.
الاعتبارات
من غير المحتمل أن يسبب نظام حساء البصل مشاكل صحية على المدى الطويل ، ولكن إذا قمت بتجربتها مع حمية غذائية أخرى ، فقد يؤثر ذلك سلباً على عملية الأيض الخاصة بك ويجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لك لإنقاص الوزن بطريقة آمنة وصحية. فقدان الوزن الصحي ينطوي على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والأكل المتوازن. توصي معاهد الصحة الوطنية الحبوب الكاملة ، ومنتجات الألبان الخالية من الدهون ، والبروتينات الخالية من الدهون ، والفواكه والخضروات. قبل البدء بحمية حساء البصل أو أي خطة ذات صلة ، تحدث مع طبيبك.
