أشخاص مختلفون لديهم ردود فعل فردية خاصة بهم على الغذاء. في حين أن البعض قد يكون قادراً على تناول أي شيء دون التعرض لعسر الهضم أو النفخ أو الغاز ، قد يحصل الآخرون على غاز من كل شيء يبدو. إذا كانت الوجبات تقريبًا تغادرك بالكامل ، فقد يكون ذلك بسبب أنواع الطعام التي تتناولها. ومع ذلك ، إذا كنت قد حاولت تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ، ومع ذلك كنت لا تزال تعاني من انتفاخ البطن ، قد تكون تشرف على سبب آخر.
ماذا تأكل
النظر في ما تأكله. بعض الأطعمة أثقل أو أكثر كثافة ، وسوف تستغرق وقتًا أطول في الهضم. غالبًا ما تبقى اللحوم الدهنية ، مثل لحم الخنزير المقدد ، في الجهاز الهضمي الخاص بك لفترة كافية لتخمر وتسبب زيادة في كمية الغاز. سيقوم جسمك بطرد هذا الغاز من خلال التجشؤ أو انتفاخ البطن. ترتبط العديد من البقوليات أيضًا بالغاز. وتشمل الفاصوليا والبازلاء والعدس. قد تحصل أيضًا على غاز من الخضار الورقية ، مثل الخس والملفوف. يمكن أن يعطيك القرنبيط والقرنبيط وحتى الفواكه مثل التفاح والخوخ والكمثرى الغاز أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لأي طعام غني بالدهون أن يبطئ عملية الهضم ويتيح المزيد من الوقت لتخمر الطعام في الجهاز الهضمي. حتى الألياف ، التي تساعد عادة في الهضم ، هي منتج للغاز. إذا كان كل شيء تأكله يعطيك الغاز ، افحص نظامك الغذائي ولاحظ ما إذا كان بإمكانك تقليل بعض هذه العوامل أو التخلص منها.
كيف تأكل
حتى عندما تتناول غذاء منخفض الدهون ومنتجين آخرين للغاز ، قد تستمر في تطوير الغاز بحكم الطريقة التي تأكل بها. في كل مرة تبتلع الطعام ، يمكنك أيضًا ابتلاع بعض الهواء. هذا الهواء يتراكم في الجهاز الهضمي الخاص بك ويجب تحريره في وقت لاحق. عندما تأكل بسرعة ، تأخذ لدغات كبيرة وتبلع دون مضغ الطعام جيدا ، من المرجح أن تزيد كمية الهواء التي تبتلعها. تناول الطعام أثناء الإجهاد ، أو تناول الطعام على عجل ، يمكن أن يتداخل أيضًا مع عملية الهضم لديك. قد تكون عاداتك بين الوجبات عاملاً أيضًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تميل إلى مضغ العلكة ، أو أكل الحلوى الصلبة أو دخان السجائر ، فإنك تميل إلى ابتلاع الهواء الزائد.
نصائح الشرب
قد يكون غازك أيضًا نتيجة للطريقة التي تتناولها أثناء تناول الوجبات. المشروبات الغازية ، مثل الصودا البوب ، وتوصيل ثاني أكسيد الكربون إلى الجهاز الهضمي بحكم فقاعاتها. البيرة لديها نفس التأثير لنفس السبب. أيضا ، كما هو الحال مع الطعام ، عندما تشرب بسرعة كبيرة جدا أو تبتلع الكثير من السوائل في الحال ، يمكنك ابتلاع فقاعات هواء كبيرة يجب أن يطردها جسمك. يمكن أن يؤدي الشرب عبر القش إلى زيادة كمية الهواء التي تبتلعها أثناء الشرب.
أمراض الجهاز الهضمي
في حين أن الطعام المبتلع وتخمير الطعام غير المهضوم هما من الأسباب النموذجية للغاز ، فقد تكون هناك ظروف معدية أخرى. هناك حالة واحدة ، هي مرض الاضطرابات الهضمية ، تؤدي إلى ضرر في بطانة الأمعاء ، وقد يعاني الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة من الغاز. قد تتعرض البكتيريا التي تصطج الأمعاء وتساعد في الهضم للخطر أو تدمر بالمضادات الحيوية وبعض الأدوية الأخرى ، ويمكن أن يؤدي فقدانها إلى بقاء الطعام غير مهضوم لفترة كافية للتخمر. الكربوهيدرات سوء الامتصاص قد يضر هذه البكتيريا. يمكن أن يسبب الألبان غازًا إذا كنت غير متحمسين للاكتوز ، كما أن بعض الاضطرابات الهضمية ، مثل متلازمة الأمعاء المتهيجة ، قد تتسبب أيضًا في الشعور بالنعاس بعد كل وجبة. بمجرد استبعاد النظام الغذائي وعادات الأكل ، وتشك في وجود سبب طبي ، يجب عليك استشارة مقدم الرعاية الصحية لتحديد سبب غازك ومعالجته المحتملة.
