يمكن أن يشتمل النظام الغذائي الصحي على الطعام التايلاندي ، ولكن يجب عليك الاختيار بعناية. السعرات الحرارية في مقبلات التايلاندية تختلف اختلافا كبيرا. ابدأ مع الحساء للحفاظ على الشهية تحت السيطرة. احترس من أي شيء مقلي.
هوية
ومن المعروف الطعام التايلاندي لنكهة جريئة وحار. عادةً ما تجمع وجبات الطعام بين النكهات المختلفة بشكل حاد ، مثل معجون الكاري مع حليب جوز الهند. حليب جوز الهند هو العنصر الرئيسي في العديد من الأطباق. الحيوانات المائية والنباتات والأعشاب أيضا ميزة بارزة.
تغذية
السعرات الحرارية في الطعام التايلاندي تختلف إلى حد كبير. اثنين من الخيارات الصحية ، وفقا لموقع الطبخ الخفيفة ، هي دجاج الكاجو والحساء الروبيان الحامض والحامض. يحتوي دجاج الكاجو على 394 سعرة حرارية ، بينما يحتوي شوربة الروبيان على 298 سعرة حرارية. تجنب الكاري موسامون ، مع 760 سعرة حرارية ، وحساء جوز الهند الروبيان ، الذي يحتوي على 528 سعرة حرارية.
نصائح
ابدأ مع حساء مبني على المرق ، وليس من صنع حليب جوز الهند ، ويوصي "ريدرز دايجست". اطلب أطباق مقلية أو مطبوخة على البخار أو مشوية. اختر الأطباق التي تحتوي على الكثير من الخضار.
