في حين يمكن أن يكون وزنك انعكاسا لحالتك الصحية الحالية ، فإن طولك لا يكون عادة. ووفقًا لـ "Scientific American" ، فإن 20 إلى 40 بالمائة من طولك تحدده عوامل بيئية مثل التغذية ، ولكن يتم تحديد 60 إلى 80 بالمائة بواسطة علم الوراثة. سواء كنت طويلًا أو قصيرًا أو متوسطًا ، لا يزال بإمكانك التمتع بصحة جيدة. من ناحية أخرى ، يعود وزنك أساسا إلى كمية الدهون وكتلة العضلات التي تحملها. طريقة واحدة سريعة لمعرفة ما إذا كنت على وزن صحي هو مؤشر كتلة جسمك (BMI) ، الذي يأخذ بعين الاعتبار طولك ووزنك. إذا كنت متشوقًا لمعرفة كيف تتراكم مع الرجال الآخرين ، فإليك البيانات حول متوسط الطول والوزن للرجال في جميع أنحاء العالم.
مقارنة عالمية لمتوسط الذكور البالغين الطول
معلومات رسومية مقارنة متوسط ارتفاع الذكور البالغين حول العالم. رصيد الصورة: Demand Media Studios يبلغ متوسط الذكور البالغين في الولايات المتحدة 5 أقدام و 9.5 بوصات ، وفقا للبيانات التي جمعتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بين عامي 2007 و 2010. تختلف المعدلات باختلاف المجموعات العرقية والإثنية. على سبيل المثال ، يبلغ متوسط عدد الذكور البالغين من غير الهسبانك الأبيض 5 أقدام و 9.8 بوصات ، ويبلغ متوسط الذكور البالغين من غير الهسبانك الأسود 5 أقدام و 9.5 بوصات. متوسط ارتفاع الذكور البالغين من اصل اسباني هو 5 أقدام و 7.1 بوصة. بين البالغين الذكور الأمريكيين المكسيكيين - الذين يتم تضمينهم أيضا في فئة ذوي الأصول الأسبانية - متوسط الطول 5 أقدام و 6.9 بوصات.
الطول يختلف أيضا حسب البلد. في ما يلي قائمة تضم 15 بلدًا وكيفية تكديسها مع الولايات المتحدة.
أمريكا: 5 أقدام و 9.5 بوصات كندا: 5 أقدام و 9 بوصات المكسيك: 5 أقدام و 5.75 بوصة أستراليا: 5 أقدام و 8.75 بوصة إسبانيا: 5 أقدام و 10 بوصات ألمانيا: 5 أقدام و 11.25 بوصة و المملكة المتحدة: 5 أقدام و 9.75 بوصة روسيا: 5 أقدام و 9.25 بوصة الصين : 5 أقدام و 5.75 بوصة اليابان: 5 أقدام و 7.25 بوصة البرازيل: 5 أقدام و 8.25 بوصة فرنسا: 5 أقدام و 9.25 بوصة الهند: 5 أقدام و 4.75 بوصة يونان: 5 أقدام و 10.25 بوصات إيطاليا: 5 أقدام و 9.25 بوصة
الدولة ذات أطول الرجال هي هولندا ، حيث يبلغ متوسط الرجال 6 أقدام و 0.25 بوصة. والبلاد ذات أقصر الرجال هي إندونيسيا ، حيث يبلغ متوسط الرجال 5 أقدام و 2.25 بوصة.
مقارنة عالمية لمتوسط وزن الذكور البالغين
رسم توضيحي يقارن متوسط وزن الذكور البالغين حول العالم. رصيد الصورة: Demand Media Studios يبلغ متوسط الذكور البالغين (20 سنة فما فوق) 195.5 رطل ، وفقاً لمركز السيطرة على الأمراض. كما هو الحال مع الطول ، تختلف المتوسطات حسب المجموعات العرقية والإثنية. على سبيل المثال ، يزن متوسط الذكور البالغين من غير الهسبانيين البيض 199.2 رطل ، ويزن متوسط الذكور البالغين من غير الهسبانيين البالغين 199.4. متوسط وزن الذكور من اصل اسباني يبلغ 186.1 جنيه. بين البالغين الذكور الأمريكيين المكسيكيين - الذين يتم تضمينهم أيضا في فئة ذوي الأصول الأسبانية - متوسط الوزن هو 185.4.
يختلف الوزن أيضًا حسب البلد. فيما يلي قائمة بتسعة بلدان وكيفية تكديسها مع الولايات المتحدة.
أمريكا: 195.5 جنيه كندة: 177 جنيهًا البرازيل: 160.3 جنيه تشيلي: 170.4 جنيه ألمانيا: 181.7 جنيهًا المملكة المتحدة: 185.2 جنيه فنلندا: 181 جنيهًا كوريا الجنوبية: 151.2 جنيه السويد: 180.6 رطل
العوامل المؤثرة على الطول والوزن
هناك عدد من العوامل التي تؤثر على طول الشخص الذي ينمو ، على الرغم من أن معظمها يقع في واحدة من فئتين: علم الوراثة والبيئة. وكلما كانت أضداد عائلتك أطول ، كلما زاد احتمال طولك. وفيما يتعلق بالعوامل البيئية ، من الناحية الإحصائية ، فإن الأطفال الذين ينتمون إلى أسر من الطبقات الاجتماعية والاقتصادية العليا هم أطول من نظرائهم في الطبقات الاجتماعية والاقتصادية الأقل. يتعلق هذا بالدرجة الأولى بجودة التغذية والرعاية الصحية المقدمة للأطفال خلال فترات النمو الحرجة.
بينما يعتمد وزنك قليلاً على العوامل الوراثية مثل وزن الأيض والأجداد والأيض ، فإن الجزء الأكبر يعتمد على اختيارات نمط حياتك. إذا كان النظام الغذائي الخاص بك يحتوي في المقام الأول على الأطعمة غير الصحية ذات السعرات الحرارية العالية وتحصل على القليل من التمارين ، فمن المرجح أن تحمل وزنا إضافيا. ولكن إذا كنت تأكل نظام غذائي صحي ومتوازن وتحصل على الكثير من التمارين الرياضية ، فسوف يستقر جسمك الطبيعي بوزن مثالي.
كيف تجعل نفسك تبدو أطول
ارتدي الملابس التي تناسبك بشكل جيد لكي تظهر أطول (وأقل حجماً). الصورة الائتمان: صور altrendo / Stockbyte / Getty Images إذن ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت تريد أن تكون أطول؟ كإنسان كامل ، ليس كثيرًا. ولكن يمكنك أن تظهر أطول من خلال ممارسة وضعية جيدة ، والتي تمنحك بضع بوصات على وضعية حدس ، وارتداء الملابس التي تناسبك بشكل صحيح دون أن تكون فضفاض جدا. تتضمن النصائح الأخرى على نمط الملابس تلطيف أحادي اللون ، وتجنب الأحزمة والصدريات ، وزر معطفك أو سترتك فوق زر البطن ، وارتداء الملحقات فقط في الجزء العلوي من جسمك. بالطبع ، يمكنك دائمًا ارتداء المصاعد في حذائك ، أيضًا لزيادة مؤقتة.
تناول الحق وممارسة يلعب أيضا دورا. على الرغم من أن اتباع نظام غذائي سليم لن يجعلك تزداد طولًا ، فإن الحصول على الكثير من الفيتامينات والمعادن من خلال مصادر الطعام سيقلل من احتمال فقدانك للطول مع تقدمك في العمر. وتدريبات القوة تبني كثافة العظام وتطور العضلات التي ستحتاجها للوقوف على التوالي والطول في الشيخوخة.
كيف تخسر وزنك
إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، يجب أن يتجاوز إنتاجك من السعرات الحرارية (السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم) مدخلات السعرات الحرارية (السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم). من أجل تحقيق ذلك ، يجب أن تهدف إلى ممارسة التمارين لمدة لا تقل عن 30 دقيقة لمعظم أيام الأسبوع ، ويجب أن يركز نظامك الغذائي على البروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات الطازجة. قد يكون من المفيد أيضًا تتبع السعرات الحرارية التي تحرقها وتستهلكها في تطبيق مثل تطبيق MyPlate الخاص بـ SIMPLEASLIFE.COM ، حيث يمكنك إدخال الطعام الذي تستهلكه يوميًا بالإضافة إلى تتبع التمرين.
