ضعف الساق ليس شيئًا عاديًا عندما تمارس الرياضة بقوة أو عندما تعاني من نوبة الإنفلونزا. ولكن عندما تبدأ في ملاحظة أن ساقيك تشعر بالضعف طوال الوقت كلما تسلق الدرج ، فقد يشير ذلك إلى وجود حالة أساسية أكثر خطورة. لا تفترض أن تجربتك ليست سوى جزء من الشيخوخة ، والتوجه إلى الطبيب في أقرب وقت ممكن لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب.
حالات طبيه
يمكن أن يتسبب عدد من الحالات في ضعف الساق أثناء تسلق السلالم. ستريد أن يتم فحصك من قبل الطبيب ليحكمها.
مرض اديسون
مرض أديسون هو اضطراب يحدث عندما ينتج جسمك كميات غير كافية من هرمونات الغدة الكظرية ، مما يسبب ضعف العضلات والتعب ، آلام في العضلات أو المفاصل ، فقدان الوزن ، سواد الجلد ، وانخفاض ضغط الدم. إنه مرض مناعي ذاتي ، وفي معظم الحالات ، السبب غير معروف. يشمل العلاج استخدام الستيرويدات والعلاج ببدائل الاندروجين.
التصلب الجانبي الضموري
التصلب الجانبي الضموري ، المعروف أيضاً بمرض لو جيريج ، هو مرض يصيب الخلايا العصبية في الدماغ والحبل الشوكي الذي يتحكم في حركة العضلات الطوعية ، حيث تهدر الخلايا وتموت. لا يوجد علاج ، والمرضى في نهاية المطاف غير قادرين على التحرك وربما حتى غير قادر على التنفس. التشخيص ليس جيداً ، لكن بعض الأدوية يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض.
جلطات الدم
تجلط الدم هي تكتلات تحدث عندما يتصلب الدم داخل وعاء دموي ، غالباً داخل الجزء الأسفل من الساق. قد تتكسر قطع من الجلطة وتسافر إلى القلب والرئتين والدماغ ، وهو ما يسمى الانسداد. يمكن أن تشمل الأعراض ألم الساق وثقله وضعفه ، مصحوبًا أحيانًا بالتورم والحرارة على اللمس وتغير اللون. يشمل العلاج تناول الأدوية التي تضعف الدم.
ضغط العصب الفخذي
العصب الفخذي يمتد من العمود الفقري إلى الفخذ ويساعد على توفير الإحساس والقدرة على تحريك عضلات الفخذ الرباعي. يمكن للإصابات والسكري والالتهاب أن تتلف الأعصاب وتسبب في ألم في الفخذ والساق وضعف في المشي في الطابق العلوي. يعتمد العلاج على سبب الحالة.
القرص الغضروفي
يشير القرص الغضروفي إلى حالة عندما تندفع إحدى الوسائد المطاطية بين العظام الفردية في عمودك الفقري من خلال صدع في الخارج وتهيج الأعصاب ، مما يسبب الألم أو التنميل أو الضعف. يشمل العلاج أدوية الألم وحقن الستيرويد والعلاج الطبيعي ، وفي حالات نادرة ، الجراحة.
مرض الشريان المحيطي
مرض الشريان المحيطي ، أو PAD ، هو مشكلة الدورة الدموية الشائعة التي تقلل فيها الشرايين الضيقة تدفق الدم إلى أطرافك. بالإضافة إلى خدر الساق أو ضعفه ، قد تعاني من تشنجات مؤلمة في عضلات الفخذ أو الفخذ أو الساق بعد صعود الدرج أو المشي. عادة ما يوصف الأدوية ، ورأب الأوعية ، والجراحة وتغيير نمط الحياة.
إذا كنت شخصًا نشطًا ولكنك تشعر بالألم أو الضعف في ساقيك ، فعليك التحقق من ذلك مع طبيبك. مصدر الصورة: PRImageFactory / iStock / GettyImages بناء العضلات
إذا استبعد الطبيب حالة طبية ، فقد تحتاج فقط إلى تقوية العضلة في ساقيك. ويمكن القيام بذلك من خلال تدريب منتظم للجسم السفلي للجسم ، مرتين على الأقل في الأسبوع لمدة 20 دقيقة في كل جلسة ، على النحو الموصى به من قبل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
بعض تمارين القوة الفعالة لساقيك تشمل:
- الطعن تنشيط الطعنات
- الطعنات
- يقفز مربع
- انقسام يتقرفص
- العجل الدائمة يثير
