التمر هي فاكهة حلوة ولحمية ، تباع عادةً على شكل مجفف. بعض محلات البقالة أيضا بيع التمور الطازجة ، والتي عادة ما يكون سعرات حرارية أقل من نظرائهم المجففة. قد تساهم السعرات الحرارية في التمور الطازجة في أهدافك الغذائية.
سعرات حراريه
تاريخ واحد جديد ، تقريبا حجم الإبهام ، يحتوي على حوالي 70 سعرة حرارية. استنادًا إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري ، يمثل هذا 3.5 في المائة من السعرات الحرارية التي قد تستهلكها خلال يوم واحد.
العناصر الغذائية
تأتي السعرات الحرارية في التمور الطازجة أساسًا من الكربوهيدرات. تاريخ واحد جديد يوفر 17 غراما من الكربوهيدرات ، أو 13 في المئة من 130 غرام الموصى بها للاستهلاك اليومي من قبل معهد الطب. تاريخ واحد يحتوي أيضا على 0.4 غرام من البروتين وكميات ضئيلة من فيتامين C والدهون.
فوائد
بما في ذلك التواريخ في النظام الغذائي الخاص بك قد يكون لها فوائد صحية. تشير الأبحاث المنشورة في طبعة يناير 2002 من "مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية" إلى أن لهذه الفاكهة خصائص مضادة للأكسدة قد تمنع تلف خلاياك من الجذور الحرة.
