اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة هو أفضل شهية القامع. هناك العديد من المصادر الطبيعية للحد من الشهية. الأعشاب تأتي من النباتات غير الخشبية وقد أثبتت أنها فعالة مثبطات الشهية.
شاي أخضر
الشاي الأخضر يمكن أن يقدم لك قمع الشهية ، فضلا عن زيادة الأيض لحرق الدهون. تقول ديبورا ميتشل ، مؤلفة كتاب "دليل الحمية الغذائية" ، إنك تحتاج إلى 3 إلى 6 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا للمساعدة في إدارة شهيتك.
الهندباء
قد تهدئ الهندباء الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، بالإضافة إلى طرد الكليتين وتعزيز عملية الأيض. له تأثير ملين خفيف على الأمعاء ويمكن أن يساعد في التطهير. يمكنك أن تأخذ الهندباء في عدد من الطرق عبر كبسولة أو عن طريق صنع الشاي معها.
الشمرة
ربما سمعت عن استخدام الشمرة كتوابل - خاصة في البيتزا أو الأطباق الإيطالية. ومع ذلك ، يمكن استخدام الشمر لفوائده الصحية كذلك. ومن المعروف للحد من المخاط والدهون من الأمعاء وهو أيضا طبيعي قمع الشهية. يمكن شراء الشمر على شكل شاي أو صبغة فضفاضة.
عرق السوس
يعرف جذر عرق السوس ، المعروف أيضًا باسم "الجذر الحلو" بخصائصه المهدئة والقوية في الجسم. كما ينظم مستوى السكر في الدم - وهذا يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الحلوى. يمكن أخذ عرق السوس بصبغة أو مستخلص أو شاي مصنوع من الجذر المجفف.
قرفة
القرفة معروفة بتأثيرها الإيجابي على سكر الدم والأنسولين ، وبالتالي تقلل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. القرفة أيضا تحفز الخلايا الدهنية وإطلاق سراحها تقول آن لويز غايتلمان ، مؤلفة كتاب "Fat Flush Plan".
الجينسنغ السيبيري
لا يمكن للجينسينغ السيبيري فقط أن يعطيك طاقة إضافية ، بل يمكنه أيضًا تثبيت نسبة السكر في الدم والحد من الرغبة الشديدة. بسبب تأثيره التحفيزي على جسمك ، لا تستخدم إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو القلق أو شرب الكافيين. يمكن شراء الجينسنغ في شكل كبسولة والشاي والصبغة.
