الحديد هو معدن حيوي يحتاجه جسمك ليعمل بشكل طبيعي. ومع ذلك ، فإن مكتب المكملات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية للصحة يشير إلى أن الكثير من الحديد يمكن أن يسبب مضاعفات صحية خطيرة. قد ترغب في تناول الفيتامينات الخالية من الحديد وتجنب مكملات الحديد لتجنب الحديد الزائد ، وهي حالة طبية تؤدي إلى تخزين الحديد الزائد في الأعضاء الحيوية مثل الكبد والقلب.
المزيد عن الحديد
الحديد ضروري لصحة جيدة بكميات مناسبة فقط. الحديد هو جزء لا يتجزأ من الهيموجلوبين والميوغلوبين ، الذي يقدم الأكسجين إلى العضلات والأنسجة ، على التوالي ، ينص على ODS. تشير مراكز السيطرة على الأمراض إلى أن الحديد جزء من الإنزيمات التي تساعدك على هضم الطعام الذي تتناوله. يؤثر نقص الحديد على جميع أجزاء الجسم ، مما يسبب التعب وضعف جهاز المناعة. من ناحية أخرى ، قد يكون الكثير من الحديد سامًا - وحتى مميتًا.
الحديد الزائد
تعتبر الفيتامينات الخالية من الحديد مناسبة - بل وضرورية - للأشخاص الذين يعانون بالفعل من زيادة تحميل الحديد. يمكن أن تكون هذه الحالة موروثة ، كما يقول معهد اضطرابات الحديد ، أو يمكن الحصول عليها عن طريق تناول الكثير من الحديد أو تلقي طلقات الحديد والحقن. تشمل الاضطرابات الوراثية التي قد تسبب زيادة في تحميل الحديد جميع أنواع داء ترسب الأصبغة الدموية ، مرض الخلية المنجلية ، الثلاسيميا ، فقر الدم الحاد المرتبط بـ X ، نقص في الإنزيمات والاضطرابات المحددة التي تؤثر على كيفية نقل البروتين في جسمك.
العلامات والأعراض
تتسبب مجموعة من الحديد في جسمك في ظهور العديد من العلامات والأعراض غير المرغوب فيها وقد تؤدي حتى إلى حالات طبية تهدد الحياة ، كما يقول معهد اضطرابات الحديد. يتميز الحديد الزائد بالتعب المزمن ، آلام في البطن والمفاصل ، تساقط الشعر ، انخفاض الرغبة الجنسية أو العجز الجنسي ، والاكتئاب والجلد الذي هو لون أشين أو برونز. يمكن أن يؤدي تحميل الحديد الزائد إلى أمراض الكبد والسكري والنوبات القلبية وهشاشة العظام وهشاشة العظام ومشاكل في وظائف الغدة الكظرية.
الذي لا يحتاج الحديد
ونادرا ما تعاني النساء البالغات ذكور وسن ما بعد انقطاع الطمث من نقص الحديد ويتعرضن لخطر أعلى من الحديد الزائد. إذا وقعت في أحد هذه المجموعات ، تؤكد مادة ODS على أهمية التحدث إلى طبيبك قبل تناول الفيتامينات بمكملات الحديد أو الحديد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين تلقوا للتو عمليات نقل الدم أكثر عرضة لخطر زيادة تحميل الحديد. تشير المواد المستنفدة للأوزون إلى أن الأشخاص الذين يعانون من داء ترسب الأصبغة الدموية hemchromatosis يمتصون الحديد بسهولة بالغة ؛ ومع ذلك ، في كثير من الأحيان لا يتم الكشف عن هذا الشرط حتى تسبب زيادة الحمل الحديد بالفعل تلف الجهاز.
الحديد والفيتامينات والنظام الغذائي
قد تكون مكملات الحديد والفيتامينات بالحديد مناسبة إذا كنت تعاني من فقر الدم بعوز الحديد ، كما تقول ODS. قد يكون الحديد التكميلي مناسبًا أيضًا لتوقع الأمهات والرضع المبتسرين والرضع والأطفال الصغار والفتيات في سن المراهقة والنساء في سن الإنجاب وذوي الفشل الكلوي أو الاضطرابات الكلوية التي لا تسمح لهم بامتصاص الحديد. ومع ذلك ، تنص المواد المستنفدة للأوزون على أن احتياجاتك الغذائية يجب أن تلبيها الأطعمة التي تتناولها ، وليس الفيتامينات والمكملات التي تتناولها. يتوافر الحديد في الأغذية الحيوانية والنباتية مثل اللحم البقري والديك الرومي والحبوب والعدس والحبوب المدعمة بالحديد.
تكلم مع طبيبك
وفقا ل MayoClinic.Com ، إذا كنت شخصًا بالغًا صحيًا يأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا جيدًا ، فلن يكون من الضروري استخدام التغذية بالفيتامينات. تحدث إلى طبيبك أو أخصائي التغذية عن المكملات الغذائية التي قد تكون مفيدة لك ، بالنظر إلى السعرات الحرارية ، والنظام الغذائي ، ومرحلة الحياة والحالة الصحية. تأكد من أن تتساءل عما إذا كانت المكملات الغذائية ستتفاعل مع الأدوية التي تتناولها حاليًا أو إذا تسببت في أي آثار جانبية ، تنصحك شركة MayoClinic.Com.
