ماماس الحامل ليكون قائمة ميلان إلى جانب طويلة من الأشياء التي يحتاجون إلى القيام بها أثناء الحمل. غالبًا ما تتضمن هذه القائمة تعليمات من الأطباء حول ما يجب فعله لرعاية أنفسهم ، والذي يتضمن تناول وجبات صحية ومغذية ومتوازنة ووجبات خفيفة طوال اليوم. يحتاج جسمك إلى إمدادات منتظمة من المواد الغذائية والسوائل لمواصلة دعم هذا الطفل المتنامي. عندما لا تأكل النساء الحوامل ، يمكن أن يشعرن بأنهن مهتاجات ، بدوار ورؤوس خفيفة ، وقد يصبن بالإغماء لأن نسبة السكر في الدم منخفضة للغاية.
انخفاض سكر الدم
يقول Parents.com إن أحد الأسباب الشائعة للاهتزاز عندما تفشل النساء الحوامل في تناول الطعام على مدار اليوم هو انخفاض نسبة السكر في الدم. يحدث هذا لأن الحمل يغير الطريقة التي يعالج بها الجسم السكر ويؤدي إلى انخفاض مستويات منخفضة للغاية دون الوجبات العادية والوجبات الخفيفة. انخفاض نسبة السكر في الدم أيضا يمكن أن تجعلك تشعر بالدوار والرأس ، وجعل ذراعيك والساقين يهز.
يتناول الطعام
أفضل طريقة لمنع ووقف الاهتزاز الذي يبدو أنه مرتبط بعدم تناول الطعام هو تناول الطعام. إذا شعرت بالغثيان أو لم يكن لديك الكثير من الشهية ، فحاول تناول الأطعمة اللذيذة طوال اليوم لتجنب الجوع الشديد وانخفاض نسبة السكر في الدم. وجبة خفيفة من الفواكه والخضروات الطازجة ، أو المفرقعات الكاملة للحبوب أو ربما جزء من ساندويتش زبدة الفول السوداني. عندما تشعر بأن نفسك تهتاج ، اجلس واطلب من أحدهم أن يجلب لك بعض الماء ووجبة خفيفة. تناول الطعام والشراب والراحة حتى تشعر بتحسن ، وتذكر أن تستمر في تناول القضم طوال اليوم.
شرب السوائل
من المهم أيضًا أن تتذكر شرب الكثير من السوائل طوال فترة الحمل. يقول "بيبي سنتر": إن الفشل في شرب ما يكفي من الطعام قد يجعلك تشعر بأنك مرتعش أو بالدوار بسبب الجفاف. إذا كان الطقس دافئًا أو كنت تعمل خارجًا وتعرق ، فتأكد من تناول كمية السوائل لديك. خلاف ذلك ، وشرب ما لا يقل عن ثمانية إلى 10 أكواب من الماء كل يوم على البقاء رطب بشكل صحيح.
استدعاء طبيبك
إذا هدأ اهتزازك بمجرد تناولك وتناول الطعام بانتظام ، فليس هناك ما يدعو للقلق ، ولكن لن يؤلمك أن تذكره لطبيبك في زيارتك القادمة. إذا استمر الشعور بالاهتزاز أو بالدوار أو حتى بالإغماء ، اتصل بطبيب التوليد الخاص بك لمعرفة ما يحدث. قم بزيارة طبيبك إذا كان الرجفان مصحوبًا بنزيف أو صداع غير عادي أو أي وخز أو خدر في الجسم.
