يتم تسويق أكسيد النيتريك لهواة الألعاب الرياضية الذين يتطلعون إلى تدريب أصعب وبناء عضلات أكبر. عندما يكسر جسمك أرجينين ، وهو حمض أميني ، فإنه يشكل أكسيد النيتريك ، وهو غاز ، والذي يتصل بعد ذلك بين خلاياك. المكملات الغذائية التي تحتوي على "أكسيد النيتريك" على الملصق تحتوي في الواقع على arginine - التي توجد بشكل طبيعي في السلطعون واللحوم والسبانخ وغيرها من الأطعمة. على الرغم من أن الدراسات العلمية غير حاسمة بشأن فوائد استخدام مكملات أكسيد النيتريك لرفع الأثقال ، فإن العديد من الرياضيين يأخذونها على أمل أنها ستزيد من ضخ العضلات ، وتعزيز الانتعاش وزيادة إنتاج العمل.
تداول والاوكسجين
يلعب أكسيد النيتريك دورًا في الدورة الدموية وفي تنظيم وظائف الدماغ والرئة والكبد والكلى والمعدة. كما يشارك أكسيد النيتريك في إطلاق الهرمونات ، وخاصة الأدرينالين. يقوم ممووو الأثقال بأخذ مكملات أكسيد النيتريك لجعل الجسم أكثر فعالية عند القيام بهذه الوظائف. ويعني الدوران بشكل أفضل توصيل المواد المغذية إلى العضلات العاملة بشكل أسرع وأكثر فعالية عندما تقوم بالرفع - لذلك ، نظريا ، يمكنك رفع أثقل والمشاركة في تدريبات أطول.
الانتعاش والمضخة
من المفترض أيضًا أن يساعدك تناول مكملات أكسيد النيتريك ، إلى جانب كمية وافرة من البروتين والكربوهيدرات بعد التمرين ، على التعافي بسرعة أكبر. تمكن زيادة الدورة الدموية وفعالية الجهاز العضوي الخلايا من الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجونها لإعادة البناء والإصلاح بشكل أسرع. ويقال أيضا أكسيد النيتريك لزيادة كمية ومدة ضخ العضلات - انتفاخ العضلات تجربة بعد تجريب الصعب. هذه المضخة مرغوبة لأي شخص يرغب في الظهور "الكبير" بعد الجلسة.
بحث يقول
تدعم بعض الدراسات هذه الفوائد النظرية لمكملات أكسيد النيتريك. وجد عدد 2006 من "التغذية" أنه عندما أخذ الرجال البالغين المدربين 12 جرام من ألفا-أرجينين ألفا-كيتوجلوتارات - أو AAKG ، وهو التعريف العلمي لمكملات أكسيد النيتريك - يوميا لمدة ثمانية أسابيع جنبا إلى جنب مع أربعة تدريبات مقاومة منتظمة دورات في الأسبوع ، لقد شهدوا تحسنا ملحوظا في مكبس المنضدة الواحد التكراري الواحد التكراري وفي الطاقة الهوائية. لم تظهر الدراسة أي تأثير لمكملات أكسيد النيتريك على تكوين الجسم أو القدرة الهوائية.
في دراسة صدرت في وقت لاحق ، نشرت في عدد 2008 من "المجلة الدولية للتغذية الرياضية والتمثيل الغذائي في الأيض" ، خلصت إلى أنه عندما يقترن بالتكوين Creatine ، ساعدت AAKG على زيادة القدرة على التحمل في ذروة القوة العضلية والجزء العلوي من الجسم.
قبل الملحق
وجدت كل من الدراسات المذكورة أعلاه أي ردود فعل صحية ضارة لأخذ مكملات أكسيد النيتريك. ومع ذلك ، يجب عليك دائما مراجعة طبيبك قبل إضافة المكملات الغذائية - حتى تلك التي تباع بدون وصفة طبية - إلى نظامك الغذائي. لم يتمكن الباحثون من تقديم توصية بشأن الجرعة المناسبة. وفقا لموقع ExRx.net ، من 2 إلى 6 غرامات في اليوم هي التوصيات المؤقتة المقبولة بشكل عام لـ AAKG. قد تتراوح توصيات الشركة المكملة من 3 إلى 30 جرامًا يوميًا.
