لا يوجد وزن مثالي للرجال ، ولكن هناك نطاق موصى به للرجال على أساس الطول ، والمعروف باسم مؤشر كتلة الجسم. لكن مؤشر كتلة الجسم ليس مثالياً ، وقد يفيد ذلك في اختبار نسبة الدهون في جسمك. نسبة الدهون في الجسم المثالي للرجال تتغير مع تقدمهم في السن.
مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم هو مقياس لوزنك بالنسبة لطولك. احسب مؤشر كتلة جسمك بقسمة وزنك بالجنيه على مربع طولك بالبوصة - تضاعف طولك في حد ذاته - واضرب الناتج بـ 703. على سبيل المثال ، سيكون وزن رجل يبلغ وزنه 70 بوصة ووزنه 160 رطل من 23.96. يبلغ المعدل الطبيعي لمؤشر كتلة الجسم ، بغض النظر عن الجنس ، 18.5 إلى 24.9. إذا كنت أقل من هذا النطاق ، فستصنف على أنه نقص في الوزن ، وإذا كنت قد تجاوزت هذا النطاق ، فستصنف على أنه زيادة في الوزن.
نسبة الدهون في الجسم
لأن مؤشر كتلة الجسم هو مقياس غير مباشر للدهون في الجسم ، فهو ليس دائمًا مقياسًا دقيقًا لتكوين جسمك. نسبة الدهون في جسمك ، والتي يمكن قياسها بواسطة طبيب أو ممارس طبي مؤهل آخر ، هي مقياس أكثر دقة لصحتك. نسبة الدهون في الجسم الطبيعية للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 39 هي من 8 إلى 19 في المئة. بالنسبة للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 59 ، تتراوح النسبة بين 11 إلى 21 بالمائة. وبالنسبة للرجال في الستينات والسبعينات ، تتراوح النسبة بين 13 و 24 في المائة.
