يعتبر Ironman Triathlon حدث التحمل الأكثر شهرة في العالم. تحدث فعاليات الرجل الحديدي الثلاثي في جميع أنحاء الولايات المتحدة وكذلك في جميع أنحاء العالم ، مع الرياضيين الفائزين ينتقلون للمشاركة في بطولة فورد ايرون مان العالمية التي تقام كل شهر أكتوبر في كونا ، هاواي. في عام 2006 ، أدرجت منظمة الرجل الحديدي حدثًا جديدًا لسباقات الترياتلون يسمى Ironman 70.3.
سلسلة الرجل الحديدي
سواء كنت تشارك في بطولة Ironman Triathlon في بورت إليزابيث ، أفريقيا أو لويزفيل ، كنتاكي ، لا يزال الشكل العام للسباق الثلاثي هو نفسه. تتكون مسابقة الترياتلون من السباحة على بعد 2.4 ميل و 112 ميل بالدراجة ومسافة 26.2 ميل والتي يجب أن تكتمل في 17 ساعة لكي تعتبر من اللاعبين النهائيين. لدى معظم منافسات Ironman triathlon حد زمني للحدث ، يبدأ عادةً من الساعة السابعة صباحاً وينتهي حوالي منتصف الليل. من أجل التأهل لبطولة Ironman World Championship ، يجب أن تحصل على مكان في أحد أحداث Ironman Triathlon المؤهلة ، أو أن يتم اختياره من خلال يانصيب أو الفوز بموقع من خلال مزاد إي باي في Ironman الخيري. تقام بطولة العالم كل أكتوبر في كايلو-كونا ، هاواي.
الرجل الحديدي 70.3
في عام 2006 ، قامت منظمة Ironman بتطوير حدث Ironman 70.3 الثلاثي. تتكون مسابقة الترياتلون هذه من السباحة لمسافة 1.2 ميل و 56 ميلاً بالدراجة و 13.1 ميل. ويمكن أيضا أن يعتبر نصف الترياتلون كما هو بالضبط نصف المسافة من كل حدث من سلسلة الرجل الحديدي. يمكن العثور على أحداث Ironman 70.3 الثلاثي في جميع أنحاء الولايات المتحدة وكذلك في جميع أنحاء العالم. تجمع مؤسسة الرجل الحديدي الفائزين في كل حدث من بطولة Ironman 70.3 الثلاثية وتجرّبهم ضد بعضهم البعض في بطولة Ironman 70.3 العالمية التي أقيمت في كليرووتر في نوفمبر.
التسجيل
لا توجد قيود على من يمكنه التسجيل. إذا كنت مهتمًا بالمشاركة في سباقات Ironman ، فقم بزيارة موقع منظمة Ironman وحدد الحدث الذي ترغب في حضوره ، سواء كان مسلسل Ironman Series أو Ironman 70.3. انقر على الموقع الرسمي للسباق الأقرب إليك. هناك ستجد المزيد من المعلومات حول الحدث وفكرة أفضل من الدورة بالإضافة إلى تسجيل الأحداث ومعلومات السفر.
تدريب
The Ironman هو اختبار حقيقي للقدرة على التحمل والقدرة على التحمل وليس وقتا أو مكانا رائعا لاختبارك للمرة الأولى. من أجل التحضير لسباق الترياتلون الحديدي ، حاول الخروج من نصف الماراثون وسباقات الماراثون الكاملة الأخرى أولاً. توقع أن تلتزم 20 أسبوعًا بالتدريب قبل الحدث ، من خمسة إلى ستة أيام في الأسبوع بغض النظر عن حالة الطقس. سيساعدك ذلك في الاستعداد لظروف غير مواتية في يوم الحدث ، إذا حدث ذلك. ابدأ بممارسة التمارين لمدة ساعة واحدة ، واستخدم طريقك لمدة تصل إلى ثلاث ساعات من التدريب يوميًا. ركّز على تقنيات السباحة الخاصة بك ، وخطوة جريان ومرونة في ظهرك وأرجلك. دمج الرحلات الطويلة وركوب الدراجات على أنواع مختلفة من التضاريس.
