Honeydew هو عضو في عائلة البطيخ من الفواكه وعادة ما يكون باللون الأخضر الحلو واللون العصير داخل قشرة صلبة. البطيخ من العسل هي إضافة مغذية لنظامك الغذائي لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن. مع 60 سعرة حرارية فقط لكل نصف كوب ، فإن المنديل هو ثمرة مفيدة من الناحية الغذائية لإضافتها إلى القائمة.
أساسيات التغذية
معظم 60 سعرة حرارية في خدمة من العسل تأتي من 14 غراما من السكر الطبيعي. يوفر هذا السكر الخلايا الخاصة بك مع الوقود للحصول على مدار اليوم. كما تحتوي وجبة المنديل على 1.4 جرام من الألياف الغذائية المفيدة. فالبقوليات قليلة البروتين والدهون ، ويقدم أحدها أقل من غرام لكل منها.
بوتاسيوم
يمكن أن يؤدي نقص البوتاسيوم إلى عدم انتظام ضربات القلب أو عدم الكفاءة في ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. تقدم العديد من الفواكه جرعة جيدة من البوتاسيوم ، ويقدم لك فنجان واحد من فنجان العسل ما يصل إلى 8 في المائة مما تحتاجه كل يوم. قد تساعد نسبة البوتاسيوم في الماء أيضًا على منع زيادة ضغط الدم. أضف بعض العسل المنمق إلى وجبة الإفطار أو الغداء كطبق جانبي صحي أو مزج مع قطع الشمام والبطيخ لتكوين سلطة فواكه البطيخ.
فيتامين سي
يعتمد الجلد السليم والكولاجين على استهلاك كافٍ من فيتامين C ، ويمنحك دهن العسل جرعة جيدة. تقديم كوب واحد من العسل سيوفر حوالي نصف احتياجاتك اليومية من فيتامين سي. يمكن لفيتامين (ج) أيضا تعزيز جهاز المناعة الخاص بك حتى تتمكن من المساعدة في منع المرض والعدوى. فهو يقوي الأنسجة الخاصة بك ، مثل الأوعية الدموية والعظام ، ويعزز وظائف المخ.
نحاس
يعتبر النحاس ضروريًا للبشرة الصحية لأنه يساعد على المساعدة في تجديد خلايا الجلد. Honeydew هو مصدر جيد للفاكهة من هذه المعادن النادرة. تعتمد قدرة جسمك على إصلاح عضلاته وأنسجته أيضًا على كمية كافية من النحاس ، وقد يساعد إضافة المزيد من الطعام إلى نظامك الغذائي في زيادة مستويات هذا المعدن المهم.
ب الفيتامينات
بالإضافة إلى توريد البوتاسيوم وفيتامين C والنحاس ، يعد المنديل مصدراً جيداً للعديد من الفيتامينات B ، بما في ذلك الثيامين والنياسين. تساعد فيتامينات B جسمك على التخلص من السموم التي يمكن أن تسبب المرض والمرض. قد تقلل الفيتامينات B أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب ومرض الزهايمر.
