إن العضلة شبه المنحرفة - وهي مجموعة من الأنسجة الثلاثية التي تمتد من مؤخرة رقبتك إلى منتصف ظهرك وتساعدك على إمساك كتفيك - يمكن أن تعطيك ألمًا في الرقبة. يمكن أن يسبب الإجهاد الناتج عن الاستخدام المفرط والإصابة تصلبًا في الرقبة وآلامًا ، بالإضافة إلى ألم في شفرات الكتف وأعلى الظهر. توصي Blue Shield Alternative and Compllementary Health باستشارة الطبيب إذا كان لديك خدر أو وخز ، وضعف ، ألم شديد ، احمرار أو ألم متزايد مع حركة الرأس والرقبة.
Trapezius سلالة
يمكن أن تصاب عضلاتك شبه المنحرفة بصدمة مفاجئة ، مثل السقوط أو الاصابة أو الاصطدام مع لاعب آخر في الرياضات اللاصقة. الإجهاد المتكرر هو أيضا سبب شائع للإصابات. وفقا لنصائح الصحة والتغذية ، يمكن أن تتطور سلالة شبه منحرفة - التي تمدد فيها العضلات أو الوتر الضام أو الدموع - نتيجة الجلوس لفترة طويلة على كرسي بدون مسند للذراع ، أو مساند للذراع منخفضة للغاية. يمكن أن تؤدي سلالات شبه المنحرفة المتكررة إلى ألم مزمن في الرقبة ، وهي حالة تعرف باسم ألم عضلي شبه منحرف. تتضمن الأعراض الأساسية لسلالة شبه المنحرفة وجود عنق مؤلم متصلب مع ألم خفيف وضيق في الجزء العلوي من الظهر. قد تكون هناك مناطق صغيرة من الألم أكثر شدة ، وغالبا ما توصف بأنها شعور مثل عقدة. سلالة Trapezius شائعة أيضا في الأشخاص الذين يرفعون الأشياء الثقيلة ، مثل ناقلات البريد ورفع الأثقال.
علاج الأرز
وفقا ل MayoClinic. كوم ، يمكنك رعاية سلالة شبه منحرفة طفيفة في المنزل باستخدام علاج رايس. استرح من النشاط الذي تسبب في الإجهاد ، وضع كيس ثلج لمدة 15 دقيقة كل بضع ساعات. يمكنك أيضًا تقليل الشعور بعدم الراحة من خلال استخدام ضمادة مرنة. تضيف حلول العنق أنك يجب أن ترفع العضلات فوق قلبك - وهذا يعني أنك يجب أن تتجنب الاستلقاء - وتضع الحرارة مع حوض استحمام ساخن أو وسادة تدفئة بعد أن هدأت التورم الأولي. يمكن استخدام الأدوية المضادة للالتهابات والكريمات الموضعية للألم ، إذا لم تكن لديك أي شروط تمنع استخدامها.
تدليك لسلالة Trapezius
تشير حلول العنق إلى أنه يمكنك استخدام التدليك لتقليل الألم والتصلب في العضلات شبه المنحرفة. ينصح الموقع باستخدام واحد أو إصبعين لتطبيق ضغط ثابت وثابت لمدة 60 ثانية على الأقل. ثم قم بتدليك المنطقة في دوائر لدقيقة أخرى أو اثنتين. لمناطق يصعب الوصول إليها ، يمكنك استخدام مدلك الظهر.
علاج بالأعشاب
عادة ما يوصي الأعشاب بالزنجبيل لتقليل الالتهاب والتورم. تحتوي زيوت الزنجبيل الطيارة على عوامل مضادة للالتهاب بيتا بيسبولن وزينغبيرين. موقع Drugs.com ، الذي يقدم معلومات مستعرضة طبيا للمستهلكين ، يفيد بأن معظم الدراسات على الزنجبيل تظهر قدرة على الحد من الألم أكبر من الدواء الوهمي ولكن أقل من الأدوية التقليدية المضادة للالتهابات. الجرعة المعتادة هي 250 ملغ إلى 1 غرام من مسحوق الجذر تؤخذ من ثلاث إلى أربع مرات في اليوم. استشر طبيبك قبل استخدام الزنجبيل ، ولا تأخذ ذلك إذا كنت حاملا أو مرضعة. بروميلين ، وهو إنزيم مستخرج من الأناناس ، يحتوي على إنزيمات بروتينية يمكن أن تقلل الالتهاب. في مراجعة أجراها S. Brien وزملاؤه ونُشرت في عدد ديسمبر 2004 من "الطب المبني على الأدلة والطب البديل" ، خلص المؤلف إلى أن البروميلين له خصائص مضادة للالتهاب ومسكن ، لكنه قال إن هناك حاجة لمزيد من الدراسة لتقييم فائدتها وجرعاتها المناسبة في علاج الحالات الالتهابية. تلاحظ Drugs.com أن الجرعة المعتادة هي 40 ملغ ثلاث أو أربع مرات في اليوم. اسأل طبيبك قبل استخدام بروميلين. إذا كنت حاملاً أو رضاعة طبيعية ، لا تأخذي بروملين.
