يهدف Kraft Miracle Whip إلى توفير ملمس ونكهة المايونيز ولكن مع كمية أقل من الدهون ، وفقًا لمعلومات المنتج. ويمكن استخدامه في السلطة ، كما انتشار لالسندويشات ، كعنصر في مقبلات وحتى في الحلويات. حجم الحصة لـ Miracle Whip هو 1 ملعقة كبيرة.
الدلالة
1 ملعقة كبيرة. خدمة من كرافت معجزة سوط لديها 40 سعرة حرارية. ويقارن ذلك بالسعرات الحرارية البالغ عددها 110 سعرات في المايونيز من نفس الحجم ، كما تقول أخت التغذية المعتمدة آن كولينز من أيرلندا. Miracle Whip Free يحتوي على 13 سعرة حرارية و Miracle Whip Light يحتوي على 37 سعر حراري.
الميزات
في معجزة السوط هناك 3.5 غرام من الدهون ، والتي تصل إلى حوالي 35 سعرة حرارية. في ضوء معجزة السوط هناك 3 غرام من الدهون ، والتي تصل إلى 27 سعرة حرارية. على الرغم من أن الدهون تشكل غالبية محتوى السعرات الحرارية ، إلا أنه لا يوجد دهون متحولة في أي من الإصدارين. العادية معجزة سوط لديه 0.5 غرام من الدهون المشبعة ، وهو 3 في المئة من الحد اليومي الموصى به لهذا النوع من الدهون. بالنسبة لنظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري ، فإن 3.5 غرام من الدهون تقرب من 5٪ من الكمية اليومية الموصى بها. في Miracle Whip Free ، لا يوجد دهون.
الاعتبارات
جميع الإصدارات الثلاثة من Miracle Whip مرتفعة نسبياً في الصوديوم. معجزة سوط لديه 105 ملغ في حين أن معجزة سوط الخفيفة لديها 131 ملغ و معجبة سوط الحرة لديها 126 ملغ. إذا كنت من البالغين الأصحاء ، فعليك أن تحد من تناول الصوديوم إلى 2300 ملغ في اليوم. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، أو مرض السكري أو أمراض الكلى ، أو إذا كنت في منتصف العمر أو ما بعد ذلك ، فإنك تحتاج إلى الحد من تناول الصوديوم إلى 1500 ملغ في اليوم ، وفقًا لمايو كلينيك.
فوائد
يوفر معجزة السوط فيتامين K. يحتاج جسمك فيتامين ك لتنشيط البروتينات والكالسيوم التي لا غنى عنها لتخثر الدم ، وفقا لمدرسة هارفارد الطبية. يوفر التوابل حوالي 16 في المئة من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين K إذا كنت امرأة ، و 11 في المئة من المبلغ الموصى به إذا كنت رجلاً. معجزة السوط لا توفر مصدرا هاما من الفيتامينات الأخرى.
أنواع
في النسخة الخالية من الدهون من Miracle Whip ، تأتي معظم السعرات الحرارية من السكريات. هذا الإصدار من خلع الملابس لديه 2 غرام من السكر في ملعقة كبيرة.
