إن رائحة الجسم الشديدة هي مشكلة لا تتم مناقشتها في كثير من الأحيان ، ولكنها مشكلة يجب أن تكون كذلك. قد تسيء إلى الآخرين دون قصد ؛ إذا كنت على دراية برائحة جسمك ، فقد تشعر بالوعي الذاتي. اتخاذ تدابير لمكافحة رائحة الجسم مع النظام الغذائي وعادات نمط الحياة. ما تأكله ولا تأكله قد يساهم في شدة رائحة جسمك الطبيعية.
يختار البروتين
قد تجعل أطعمة معينة رائحة جسمك أسوأ ، لذا فإن تناول كميات أقل منها يمكن أن يساعد في تقليل الرائحة. إن الأحماض الأمينية المعروفة باسم الكارنيتين ، الموجودة في المقام الأول في لحم البقر ولحم الخنزير ، تتطلب من الأمعاء بذل جهد إضافي لكسر الحمض الأميني. الانزيمات في أمعائك ، تدعى فلافين أحاديات الأكسجين flavin monooxygenases ، تكسر بقايا هذا الحمض الأميني لتتمكن من إفرازه - ولكن إذا لم يكن لديك ما يكفي من هذه الإنزيمات ، فقد تنبعث منها رائحة "مريب". أكدت دراسة نُشرت في مجلة "الحواس الكيميائية" في عام 2006 هذا التأثير السلبي للإفراط في استهلاك اللحوم الحمراء. اختيار بدائل البروتين لحم البقر ولحم الخنزير ، مثل الدواجن وفول الصويا والفاصوليا. السمك هو بديل آخر ، لكنه يمكن أن يجعل بعض الناس يشتمون السمك إذا تناولوا الكثير منه.
الألياف حتى
أكثر من الاعتماد على الأطعمة المصنعة وعدم تناول ما يكفي من الأغذية النباتية ، مثل الخضروات الطازجة والبقوليات والفاكهة ، يمكن أن تسهم في رائحة الجسم ، لأنك تفوتك تأثيرات إزالة السموم الطبيعية التي تحتوي عليها هذه الأطعمة. تحتوي الأطعمة النباتية على الألياف ، مما يساعد على تنظيفها عن طريق الحفاظ على الهضم المنتظم. سلطة خضراء مع اللفت والسبانخ يحتوي على الكثير من الخضروات الطازجة الأخرى - بما في ذلك الجزر والفلفل والخيار - في معظم الوجبات يساعد على زيادة استهلاكك من الأطعمة النباتية. اطلب سندويشات التاكو النباتية بدلاً من فاهيتا اللحم البقري ، واقلي الدجاج والفلفل المقلي لتناول العشاء ، وأضف الخضار إلى بيضك الصباحي. تجنب تناول الكثير من البروكلي والقرنبيط والملفوف ، على الرغم من أن الكبريت الموجود في جنس البراسكا هذا يمكن أن يسبب رائحة الجسم.
الفواكه الحمضية هي طريقة أخرى لإضافة الألياف إلى نظامك الغذائي ، والحموض الموجود فيها يسيل بسهولة من خلال جسمك ، مع استبعاد المركبات التي قد تسبب رائحة طويلة. تناول الجريب فروت على الفطور أو تناول البرتقال كوجبة خفيفة.
الأعشاب والترياق
حفنة من الأعشاب الخضراء الطازجة تفوح منها رائحة طيبة ، لذلك تخيل ما يمكن أن يفعله هذا لداخلك. إذا كنت تتناول الأطعمة في المقام الأول مع الثوم والبصل ، فقد يبدأ جسمك في شم هذه الأطعمة. الأعشاب التي تحتوي على كميات كبيرة من الكلوروفيل ، المركب الذي يجعل الأوراق الخضراء ، يمكن أن يقاوم رائحة الجسم. يعتبر عصير Wheatgrass والأعشاب مثل البقدونس والكزبرة والنعناع أمثلة على هذه الأطعمة. شرب wheatgrass على التوالي وتخلط الأعشاب في الخضار على البخار ، صلصة السلطة والبيستو.
صحة القناة الهضمية
يمكن أن تكون رائحة الجسم القوية في بعض الأحيان علامة على ضعف صحة الأمعاء. تستهلك الأطعمة الغنية بالمكملات الغذائية للمساعدة في استعادة البكتيريا المعوية الجيدة وللمساعدة في عملية الهضم الخاصة بك حتى تعالج الأطعمة بسلاسة أكبر وبرائحة أقل. الشاي المخمر ، المعروف باسم kombucha ، زبادي ، مخلل الملفوف الطازج والمخللات ، الكيمتشي الكوري والكيفير خيارات جيدة لهذا الغرض.
