الكرواسون هي لفات فرنسية يتم تناولها في الغالب بمفردها ، ولكن يمكن استخدامها أيضًا كخبز للساندويتش. يوفر الكرواسان لحم الخنزير والجبن توازنًا من الكربوهيدرات والبروتين والدهون ، ولكن يمكن أن يكون عاليًا بالسعرات الحرارية.
سعرات حراريه
قاعدة بيانات التغذية على الانترنت توضح لي Fitness Pal أن 4.2 أوقية. لحم الخنزير والكرواسون الجبن يحتوي على 350 سعرة حرارية. تشير معلومات نفقات السعرات الحرارية التي أجرتها مايو كلينك دوت كوم إلى أنه سيستغرق حوالي ساعة ونصف من رفع الأثقال لحرق السعرات الحرارية في هذه الوجبة.
سمين
كل من الكرواسان والجبن غنية بالدهون ، ونتيجة لذلك ، 4.2 أوقية. لحم الخنزير والكرواسون الجبن يحتوي على 18 غرام من الدهون. من هذه الدهون ، 10 غرام يأتي من الدهون المشبعة. تقترح وزارة الزراعة الأمريكية الحد من تناول الدهون المشبعة إلى 10 في المئة من السعرات الحرارية ، لأنها أقل صحة من الأنواع الأخرى من الدهون.
الكربوهيدرات
الهام والكرواسون الجبن غنية بالكربوهيدرات. واحد 4.2 أوقية. يوفر لحم الخنزير والكرواسون الجبن 34 غرام من الكربوهيدرات. من هذه الكربوهيدرات ، 1 غرام يأتي من الألياف ، في حين أن 4 غرام من السكر.
بروتين
كل 4.2 أوقية. لحم الخنزير والكرواسون الجبن يحتوي على 14 غرام من البروتين. وفقا لمكتبة الطب الوطنية والمعاهد الوطنية للصحة ، يجب عليك استهلاك 50 إلى 65 غرامًا من البروتين يوميًا.
