وعادة ما يجد العداءون أنفسهم متضررين في مرحلة ما من حياتهم ، سواء كان ذلك شيئًا بسيطًا مثل عضلة مجروحة أو خطيرة كربز تمزق. في بعض الأحيان ، سوف يعاني المتسابقون من تمزق في عضلات جدار البطن ، والمعروف أيضًا باسم الفتق. ووفقاً للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام ، فإن العدائين غالباً ما يعانون من ما يشار إليه باسم الحكة الرياضية أو الفتق الرياضي.
الأسباب
غالباً ما يحدث الفتق الرياضي في الرياضة حيث تقوم بزراعة قدم وعزم جسدك في أي اتجاه معين ؛ ومع ذلك ، يمكن أن يحدث الفتق الرياضي أيضًا في العدائين على مدار فترات زمنية طويلة. يبدأ النسيج الليّن في أسفل البطن بالتمزق قليلاً أو الانفصال. عادةً ما يحدث "الفتق الإربي" التقليدي عندما تحاول رفع شيء ثقيل جدًا وتخلق تمزقًا كبيرًا في جدار الأمعاء. الفارق الأساسي بين الفتق الإربي وفتاق الرياضة هو أن الأمعاء تدفع ضد الفتحة مع الفتق الإربي.
الأعراض
ستشعر عادة بألم فوري في منطقة تمزق البطن بعد تعرضه للإصابة. قد يهدأ هذا الألم مع الراحة وعدة أيام من نمط الحياة المستقرة ، ولكن عند العودة إلى روتينك المعتاد ، سيعود الألم على الأرجح. إن ما يجعل اكتشاف الفتوق الرياضية صعباً للغاية هو أنها لا تنتج انتفاخاً ، على عكس الفتق الإربي. قد تؤدي حركات التواء أو جريان مثل تشغيل أو تغيير الاتجاه إلى تفاقم الألم.
علاج او معاملة
إذا شعرت أن هناك فتقًا ناجمًا عن الجري ، قم بتحديد موعد لرؤية طبيب الرعاية الأولية على الفور. ما يقرب من 90 في المئة من الفتق الرياضي لا يتطلب جراحة ، وفقا ل AAOS. قد يساعد تثبيط المنطقة خلال الأيام السبعة الأولى إلى العشرة أيام الأولى على تقليل الألم والالتهاب. قد يوصي طبيبك أيضًا بتناول دواء مضاد للالتهاب غير الستيرويدي مثل الأيبوبروفين أيضًا. إن العلاج الطبيعي المصمم لبناء عضلات داعمة على طول جدار البطن سيكون بالتأكيد ضروريًا لمدة أربعة إلى ستة أسابيع.
الوقاية
الفتق الرياضي غالبا ما يحدث بسبب ضعف في عضلات القلب. ممارسة عضلاتك الأساسية لزيادة القوة والاستقرار هي الطريقة الأكثر فعالية لمنع حدوث التمزق. التدريب القائم على Plyometric باستخدام كرات الدواء أو مجرد وزن جسمك هي طرق ممتازة وآمنة لبناء العضلات الأساسية. تعتبر تقلبات كرات الدواء ، وتمديدات الظهر السفلية والتمارين المائلة كلها حركات فعالة لبناء قوة أساسية.
