إذا كنت تشعر بالذنب في كل مرة تقوم فيها بالانسحاب إلى محرك جاك في الصندوق ، فتعرف على الحقائق حول الأطعمة السريعة المفضلة لديك. ليس عليك أن تقطع طعاماً كاملاً من أجل الحفاظ على نظام غذائي صحي ، وفقاً لموقع MayoClinic.com في مقال "الوجبات السريعة: 5 طرق للوجبات الصحية". تناول الوجبات السريعة فقط من وقت لآخر واختار خيارات أكثر حكمة في جاك في الصندوق للحفاظ على عادات الأكل الصحية.
التاريخ
تم افتتاح أول مطعم Jack in the Box من قبل روبرت أو بيترسون في سان دييغو ، وفقًا لملف تعريف Jack in the Box Corporate. في عام 1969 ، كان جاك إن ذا بوكس أول مطعم للوجبات السريعة يقدم سندويش للإفطار يدعى جاك الإفطار. في عام 2007 ، كان جاك في العلبة هو أول مطعم للوجبات السريعة يقدم برغر 100٪ من لحم الخاصرة ، وفقا لموقع Jack in the Box الرسمي.
أنواع
تشمل خيارات الوجبات في Jack in the Box الإفطار والسلطات والبرغر والدجاج والسمك وأطباق ترياكي والسندويشات المشوية والوجبات الخفيفة والجانبي والهشك والحلوى. عنصر الطعام الذي يحتوي على معظم السعرات الحرارية في القائمة هو سيملن تشيز برجر مع لحم الخنزير المقدد ، مع 960 سعرة حرارية و 64 غرام من الدهون و 20 غرام من الدهون المشبعة. والشراب الذي يحتوي على معظم السعرات الحرارية هو شوكه شوكولا 24 أونصة مع ليوبد ليوبينغ ، الذي يحتوي على 1120 سعرة حرارية و 55 غرام من الدهون و 37 غرام من الدهون المشبعة. البند مع أدنى سعرات حرارية هو كأس الفاكهة ، التي تحتوي على 50 سعرة حرارية لكل وجبة و 0 غرام من الدهون.
الاعتبارات
على الرغم من أن السلطة قد تبدو كخيار أكثر مغذية عند تناول الطعام في جاك في الصندوق ، إلا أن بعض السلطات لديها أكثر من ضعف السعرات الحرارية وغرامات الدهون من الهامبرغر. على سبيل المثال ، تحتوي سلطة الدجاج دجاج مع شرائح دجاج مقرمشة على 510 سعرة حرارية و 27 غرامًا من الدهون و 8 غرام من الدهون المشبعة ، دون الحاجة لخلع الملابس. حصة واحدة من صلصة بيكون رانش تضيف 260 سعرة حرارية ، 26 غرام من الدهون و 4 غرام من الدهون المشبعة إلى الوجبة.
فوائد
يحتوي Jack in the Box على قسم خيارات الطعام الصحي في قائمة الطعام الخاصة به ، مع إبراز الخيارات التي تلبي معايير التغذية للباحثين عن الطعام الصحي ، وفقًا لموقع HealthyDiningFinder.com. ولتلبية هذه المعايير ، يجب أن تحتوي الوجبات الكاملة على ثمار أو خضروات ، وحبوب كاملة بنسبة 100٪ وبروتين قليل. تفي دجاج فاهيتا بيتا مع الحبوب الكاملة ، عندما تؤكل دون صلصة ، هذه المعايير ، مع 320 سعرة حرارية ، 11 غرام من الدهون و 5 غرام من الدهون المشبعة.
البصيرة الخبيرة
وفقًا لموقع MayoClinic.com ، فإن إجراء تعديلات على اختياراتك للوجبات السريعة قد يجعلها وجبة مغذية أكثر. على سبيل المثال ، إزالة الجبن وطلب الملابس والصلصات على الجانب قد يزيل السعرات الحرارية الزائدة والدهون المشبعة من الوجبة. تناول كميات صغيرة وشرب الماء بدلاً من الصودا أو هز لجعل وجباتك مغذية أكثر.
