الملابس التي ترتديها مهمة بنفس أهمية جلب الماء معك. تحتوي الملابس على العديد من الوظائف ، ومن المهم اختيار الزي المناسب للنشاط الذي تقوم به وللحصول على الظروف التي ستقوم بها. مع القليل من الإعداد ، يمكنك اختيار الملابس المثالية للتمرين.
طقس
إذا كنت تمارس الرياضة في الخارج ، فعليك التفكير في الطقس. في الطقس الحار ، يمكن أن تساعد الملابس المناسبة في الوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة. ملابس فضفاضة تسمح للهواء لتبريد جسمك وتبخر العرق. اختر الألوان الفاتحة بدلًا من الظلام لتعكس أشعة الشمس بعيدًا عن جسمك. في الطقس البارد ، يسمح لك اختيار الملابس ذات الطبقات بسهولة بإزالة الملابس أثناء تسخينها وإضافة طبقات إذا أصبحت باردة من العرق. يمكن لطبقة البولي بروبيلين القريبة من جسمك أن تمتص العرق ، حتى لا تصبح مبردًا عندما يتبخر. كما يمكن للطبقات الخارجية ذات الفتحات المهواة أن تساعدك على تنظيم درجة حرارة جسمك في الطقس البارد. قناع الوجه أو الوشاح يمكن أن يحمي رئتيك من الهواء البارد ، والقفازات والجوارب الدافئة تحمي يديك وقدميك. في كلا النوعين من الطقس ، وحماية الرأس أمر ضروري. في فصل الشتاء ، اختر قبعة دافئة لعزل رأسك. في الأشهر الأكثر دفئًا ، تحمي قبعة خفيفة رأسك من الشمس.
حركة
اختر ملابس فضفاضة للنشاط البدني بحيث يكون لديك المقدار الصحيح من الحركة لإجراء التمرين بشكل صحيح ومريح. على سبيل المثال ، إذا كنت ترتدي الجينز وحاولت التمدد ، فلن تتمكن من دفع جسمك بقدر ما ترتدي ملابس فضفاضة.
الثقة
أنت أيضا تريد اختيار الملابس التي تجعلك تشعر بالثقة بالنفس. كلما شعرت بشكل أفضل في ملابسك ، زادت احتمالية شعورك بالإيجابية حيال التمرين وتريد الاستمرار في القيام بذلك. وفقاً لمجلس الرئيس المعني باللياقة البدنية والرياضة ، فإن النساء الأميركيات من أصل أفريقي اللواتي يشعرن بالوعي حول الطريقة التي يبدون بها والملابس التي يمارسنها أقل احتمالاً للمشاركة في النشاط البدني.
أحذية
الأحذية هي في غاية الأهمية للنشاط البدني ، خاصة بالنسبة إلى التمارين عالية التأثير مثل الجري. تبيع معظم المتاجر أحذية رياضية خاصة لأنواع مختلفة من التمارين ، مثل الركض والتدريب المتقاطع وكرة السلة. يمكن للخبراء في هذه المتاجر في كثير من الأحيان تقديم النصح حول أفضل الأحذية لنشاطك المفضل. يقترح مجلس الرئيس أحذية بنعال ثقيلة مع الكثير من الوسائد والدعم المناسب لأقواس قدميك.
