ثلث البالغين الأميركيين يعانون من السمنة في 2007-2008 ، وفقا لدراسة "انتشار واتجاهات السمنة بين البالغين في الولايات المتحدة" ، التي نشرت في "مجلة الجمعية الطبية الأمريكية". انطلاقا من هذه الإحصائيات وانتشار أدوات البيع السريع والأدوات التي تعد بإنقاص الوزن بسرعة بأقل جهد أو دون جهد من جانبك ، فإن جزءًا كبيرًا من سكان الولايات المتحدة مهووسون بفقدان الوزن. ولكن من بين جميع أنواع الملابس التي تعد وعودًا بالوزن ، يساعدك زوجان فقط في حرق الدهون.
تجريب الملابس
وكما تشير مقالة ميدلاين بلاس "نصائح لفقدان الوزن" ، فإن تحديد عجز في السعرات الحرارية عن طريق خفض كمية السعرات الحرارية أو زيادة مستويات نشاطك هو الطريقة الوحيدة المؤكدة والآمنة وطويلة الأجل لفقدان الوزن. تجعلك ملابس التمرين المريحة من الأرجح أنك ستستمر في العمل بشكل منتظم وبالتالي حرق الدهون. فهي تناسب بشكل مريح ولا تلتصق بمفاصلك ، مما يتيح لك مساحة كبيرة للتحرك بحرية. كما أن أفضل ملابس التمرين تقضي على عرقك بعيدا عن بشرتك للمساعدة في الحفاظ على رشاقتك وجفافك ، كما يمكنك توفير العزل الكافي إذا كنت تمارس الرياضة في الطقس البارد.
سترات مرقمة
كلما قمت بصعوبة أكثر ، كلما ازدادت كمية السعرات الحرارية التي تحرقها وكلما فقدت الدهون. إن حرق 3500 سعرة حرارية أكثر مما تتناوله هو ما يعادل فقدان رطل من الدهون في الجسم. يرتدي سترة مرجّحة أثناء المشي تضغط على عضلاتك للعمل بجد لتحريك الوزن الزائد ، وبالتالي حرق مزيد من السعرات الحرارية وحرق الدهون أسرع من العمل دون سترة. يمكن للسترات الواقية أن تزيد من حرق السعرات الحرارية ، ولكنها فعالة فقط عندما تستخدمها للتدرب ، وستكون النتائج متناسبة مباشرة مع مقدار الجهد الذي تبذله في التمرين: سوف تحصل فقط على القليل من الفائدة.
اعتبارات وتحذيرات
في بعض الأحيان ، يدّعي مصنعو الملابس مزاعم حرق الدهون في منتجاتهم التي تكون مضللة أو خطيرة. خذ بعين الاعتبار الأمثلة التالية:
يدعي بعض مصنّعي حزام الساونا أن منتجهم - وهو لوح تدفئة يلتف حول الخصر - سيؤدي إلى كسر العرق وحرق مزيد من السعرات الحرارية دون بذل جهد إضافي من جانبك. على الرغم من أن ارتداء وسادة التدفئة حول خصرك قد يسبب لك العرق - ويحرقك ، إذا كنت ترتديها لفترة طويلة جداً أو ضد جلدك العاري - لا يوجد دليل علمي يدعم المطالبات بفقدان الوزن.
تتبع بدلات الساونا المبدأ نفسه على مستوى الجسم بالكامل ، وتغلفك بدلة من المطاط أو البلاستيك. تحتوي بدلة الساونا على حرارة جسمك ، مما يسبب لك العرق بغزارة. هذا قد يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة ، ولكن ذلك بسبب فقدان وزن الماء من خلال العرق ، وليس حرق الدهون. بمجرد إعادة ترطيب جسمك ، يأتي الوزن مرة أخرى. الحرارة الإضافية داخل بدلة الساونا يمكن أن تزيد من درجة حرارة جسمك إلى مستويات خطرة محتملة ، مما يشكل خطر الإصابة أو الموت.
