إذا كنت تتطلع إلى التخلص من إمساكك ، فإن حميتك هي نقطة البداية. غطسة من الآيس كريم دسم لذيذ ، ولكن قد يكون فكرة سيئة إذا كنت ممسك. يمكن أن يكون للإمساك عدد من الأسباب الكامنة ، مع ارتفاع نسبة السكر في الوجبات الغذائية وانخفاض الألياف باعتبارها الجاني الرئيسي.
أسباب الإمساك
يمكن أن يكون الإمساك حالة مؤلمة ومتوترة ومضخمة ، تُعرف بأنها أقل من ثلاث حركات أمعاء أسبوعيًا. تلاحظ جامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو ، أن الإمساك يمكن أن يكون أحد أعراض الأسباب المختلفة ، بما في ذلك نقص الألياف في النظام الغذائي ، وبعض الأدوية ، وعدم النشاط ، والجفاف ، والحمل ، والشيخوخة ، والمشاكل الصحية المعوية والحليب.
الألبان والإمساك - عدم وجود أدلة
لأن الآيس كريم مصنوع من الحليب ، فإنه من المنطقي أن الحليب يمكن أن يسبب الإمساك. لا تتفق جميع المصادر على أن الحليب ومنتجات الألبان الأخرى تسبب الإمساك ، ولكن. ويشير موقع الألبان الخاص بتغذية الألبان من مزارعي الألبان في كندا إلى أن الإمساك لا ينتج عن أي غذاء واحد وإنما مزيج من خيارات نمط الحياة ، بما في ذلك سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة.
عالية في السكر وانخفاض في الألياف
على الرغم من أنه قد لا يكون هناك رابط مباشر بين الآيس كريم والإمساك ، إلا أن الآيس كريم يمتلك خصائص معينة يمكن أن تؤدي إلى الإمساك. وتشمل هذه المحتويات نسبة عالية من السكر ومحتوى منخفض من الألياف. ولهذا السبب ، فإن العديد من المصادر ، بما في ذلك UCSF ، ومركز روتشيستر الطبي ، ومؤسسة بالو ألتو الطبية ، والمركز القومي لمعلومات أمراض الجهاز الهضمي ، كلهم يحددون الآيس كريم كإحدى الأطعمة التي يجب تجنبها لتخفيف الإمساك.
منع الإمساك
وفقا للدكتور لورنس ويلسون من مركز التنمية ، في محاولة لمكافحة الإمساك ، يجب عليك تقليل السكريات المجهزة ، مثل تلك الموجودة في الآيس كريم. الأطعمة السكرية يمكن أن تزيد من نمو خميرة الأمعاء وتؤثر سلبا على صحة القولون ، مما قد يؤدي إلى الإمساك. يلاحظ المعهد الوطني للشيخوخة أنه يمكنك علاج الإمساك عن طريق تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفواكه المجففة. الحصول على ما يكفي من السوائل والبقاء نشطا بدنيا. إذا كانت هذه التغييرات في نمط الحياة غير فعالة ، تحدث إلى طبيبك عن أدوية مسهلة.
