غالباً ما يأخذ البالغون النوم أمراً مفروغاً منه ، ولكن بالنسبة للأطفال الصغار ، يمكن أن يشير النوم إلى نهاية الأوقات الجيدة وبداية شيء قد يكون مخيفًا في كثير من الأحيان. يمكن وضعه في غرفة مظلمة بعيدا عن والديه يمنع الطفل من النوم. وبالمثل ، فإن الأطفال الذين يستيقظون في منتصف الليل ، وحدهم في الظلام ، غالباً ما يتعاملون معه عن طريق الخروج من السرير بحثًا عن أمي وأبي ، مما يضر بجودة النوم لكل فرد في العائلة. لحسن الحظ ، يمتلك الآباء عددًا من تقنيات التدريب على النوم تحت تصرفهم - وهي تقنيات تساعد الأطفال الصغار على النوم بسرعة وتعود إلى النوم بصعوبة أقل.
جعل غرفة النوم في غرفة النوم
تجعل سمات الشخصية المرحة لطفل صغيرها غير قادر على فعل النوم البسيط. ليس فقط أن النوم ليس ممتعًا ، ولكن كلمة "وقت النوم" تشير إلى نهاية أوقات المرح ، مما يجعل من الصعب على طفلك الدارج التعاون مع جدول نومه. إحدى الطرق لمساعدة طفلك على النوم بسهولة أكبر هي جعل غرفة النوم مكانًا مخصصًا للنوم فقط وليس للعب. تجنب اللعب مع طفلك الدارج في غرفة نومه. نقل لعبها وغيرها من الانحرافات خارج الغرفة. بهذه الطريقة ، تقوم بتدريبها على رؤية غرفة النوم كغرفة لنشاط واحد محدد: النوم.
وقت النوم: في الوقت الحقيقي
ووفقًا لليونيسف ، فإن الأطفال الصغار يفتقرون إلى القدرات المعرفية للسيطرة على النفس ويتطلبون مساعدة آبائهم في تطوير مثل هذه المهارات. هذا الضعف في التنظيم الذاتي يمكن أن يؤدي إلى عدم الاستجابة بشكل جيد للتفكير أو التشجيع على النوم. في كثير من الحالات ، يسيطر فيزيولوجي الطفل على أكثر من إرادته ، لذلك يعتمد التدريب على النوم طفلك الدارج جزئياً على الاستفادة من علم وظائف الأعضاء البشرية. يمكن لساعة طفلك الدارجة أن تساعدك في هذا المسعى. قم بإنشاء روتين نوم لطفلك ، مع التأكد من أنه ينام في نفس الوقت كل ليلة. هذا الروتين يدرب جسده ليعرف متى يحين وقت النوم ، وهذا بدوره سيسهل عليك أن تجعله ينام.
وحيد في الظلام
التدريب على النوم ينطوي طفلك على أكثر من مجرد الحصول على سرير. أحد جوانب نوم الطفل الذي يحبط العديد من الآباء والأمهات هو الاستيقاظ المحتوم والقدوم إلى سريرك في منتصف الليل. يستيقظ الأطفال من حين لآخر في الليل ، ويمكن أن يخيفهم إدراكهم أنهم وحدهم في الظلام. لمساعدة الأطفال الصغار على الشعور بالأمان في أسرّتهم ، اجعل غرفهم أكثر راحة. كما أن العديد من الأطفال الصغار يخافون من الظلام ، فإن تركيب الأضواء الليلية أو ملصقات تضيء في الظلام في غرف نومهم يمكن أن يساعدهم على الشعور براحة أكبر في غرفهم عندما يستيقظون في منتصف الليل.
كونه مراقب النوم
جزء من أي روتين تدريب جيد هو القياس. بصفتك أحد الوالدين ، يجب عليك مراقبة تحسين طفلك الدارج في النوم وإيجاد طرق للمساهمة في تحسين نوعية النوم. طريقة سهلة لفعل ذلك هي التحقق من طفلك بعد وضعه في السرير. ووفقًا لـ O'Grady Psychology Associates ، لن يستغرق معظم الأطفال الأصحاء أكثر من 15 دقيقة للنوم ، لذا تحقق من طفلك بعد 15 دقيقة من وضعه في السرير. إذا وجدت أنه لا يزال مستيقظًا ، قم بتهدئته بعناق أو بتغيير الغرفة قليلاً لجعله أكثر راحة له. ثم ، مغادرة وعدم العودة لمدة 15 دقيقة أخرى. ستساعدك هذه العملية على تحديد أكثر التغييرات فعالية في بيئة نوم طفلك الدارج.
