يجمع فيتامين ب المركب بين الفيتامين B-1 ، B-2 ، B-6 ، B-12 ، النياسين ، حمض البانتوثنيك ، الفولات والبيوتين في حبة واحدة أو كبسولة واحدة. فيتامينات ب تستقلب الطاقة وتحافظ على الجهاز المناعي والجهاز العصبي. في حين أن الآثار الجانبية لمركب فيتامين (ب) نادرة ، يمكن أن يحدث تدفق الجلد في الأطراف وتغير لون البول مع الاستخدام.
فوائد
قد ينتج نقص في واحد أو أكثر من فيتامينات B عن أعراض أو أمراض مختلفة في جسمك. وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية ، إذا أصبحت ناقصًا في بعض فيتامينات ب ، فقد تصاب بفقر الدم ، وهي حالة يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالإرهاق والضعف والدوار والغثيان. بالإضافة إلى ذلك ، قد تساعد فيتامينات B في منع حدوث تشنجات العضلات وآلام البطن والاكتئاب وأمراض الجهاز التنفسي والنمو غير السليم في الأطفال والعيوب في الأطفال حديثي الولادة وفقدان الشعر.
ممكن الوقاية من السرطان
قد يؤدي نقص فيتامين ب إلى إضعاف جهاز المناعة ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان ، وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية. قد يكون تناول مكملات فيتامين ب يومياً أو تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان مفيداً في الوقاية من السرطان. ومع ذلك ، فإن الأبحاث مستمرة وغير حاسمة.
المخاطر المحتملة
الفيتامينات B قابلة للذوبان في الماء. يمكن إفراغ فائض في جسمك في البول. تقول جمعية السرطان الأمريكية أن مكملات فيتامين ب آمنة ، ولكن لا ينبغي عليك تناولها بجرعات عالية. الآثار الجانبية المحتملة للجرعات الكبيرة تشمل ارتفاع مستويات السكر في الدم ، والقضايا الجلدية والنقرس. يجب أن تدرك أن فيتامين B قد يتفاعل بشكل سيئ مع الأدوية الأخرى التي تتناولها. كل من فيتامينات ب الفردية لها بدلات يومية مختلفة موصى بها ، لذا استشر طبيبك لتحديد المبلغ المناسب لك.
