الرياضة واللياقة البدنية

هل من السوء أن تنجح عندما تكون مريضًا؟

Pin
+1
Send
Share
Send

ليس من السوء بالضرورة العمل عند مرضك ، ولكن يمكن أن يكون في بعض الظروف. يعتمد ذلك على ما يسبب مرضك. القاعدة العامة لممارسة الرياضة تختلف عن نزلات البرد والحساسية عنها على سبيل المثال بالنسبة للإنفلونزا والحمى والغثيان. كما يعتمد على ما تشعر به. قد لا تكون لديك الطاقة حتى في التمرين المعتدل ، وفي هذه الحالة قد ترغب في تخطي التمرين تمامًا.

البرد والحساسية وأعراض الرأس

يمكنك القيام بتمرين معتدل إذا كنت تعاني من نزلات البرد أو الحساسية أو لديك أعراض أخرى تؤثر على الرأس ، طالما أن الأعراض لا تشمل الحمى. إذا كنت تشعرين بالتدرب ، فليس من السوء العمل إذا كنت تعاني من انسداد في الأنف أو أعين دموية أو أي أعراض أخرى ناجمة عن البرودة أو الحساسية. على الرغم من أن التمارين الرياضية لن تجعل حرارتك باردة أو الحساسية تختفي أسرع ، إلا أنها لن تجعلها أسوأ أو تطيل مرضك. التزم بالأنشطة المعتدلة ، مثل المشي ، وخفض حملك لتدريب الوزن بنسبة 25٪ لإعطاء جسمك فترة راحة أثناء المرض.

الانفلونزا Symtpoms

إذا كنت مريضًا من أعراض تشبه الأنفلونزا أو ضربت أسفل عنقك ، فمن الأفضل أن تخرج من التمرين. جهاز المناعة لديك ضعيف بالفعل ، لذا يحتاج جسمك إلى كل طاقتك لاستعادتها. يمكن أن يؤدي العمل إلى إبطاء هذه العملية. تشمل الأعراض التي تتطلب الراحة الشعور بألم في العضلات والحمى والتعب وتورم الغدد والغثيان. تجنب بشكل خاص تدريب القوة إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا ، لأن جسمك يستخدم كل طاقته لمحاربة الفيروس. رفع الأوزان يمكن أن يجعل نظام المناعة الخاص بك أقل كفاءة وحتى يجعلك أكثر مرضية من أنت بالفعل.

مجاملة عادية

نزلات البرد الشائعة هي شديدة العدوى ، إذا كنت ترغب في أخذها إلى صالة الألعاب الرياضية. يمكن أن ينتشر فيروس البرد ، الذي يصيب جسمك بعد دخول أنفك أو فمك ، عند العطس أو السعال أو حتى التحدث. كما أنه ينشر الجراثيم باليد عند لمس شخص ما أو شيء ما - مثل مقعد أو جهاز الوزن. تستمر الجراثيم في العدوى وتصيب الآخرين إذا لمسوا أعينهم أو فمهم أو أنفهم بعد لمس الجهاز الجرثومي. حذر الناس من أن لديك نزلات البرد ، والامتناع عن العطس والسعال على أعضاء الصالة الرياضية الآخرين.

الاعتبارات

مستوى اللياقة البدنية العام الخاص بك لن ينخفض ​​لمجرد أنك تفوت بضعة أيام ، أو حتى أسابيع ، من العمل بها. طالما كنت متسقة في التدريبات الخاصة بك ، فإن الجلسات المفقودة للتعافي من المرض لن تحدث فرقاً كبيراً. عندما تكون على ما يرام لاستئناف التدريبات الخاصة بك ، قم بذلك ببطء ورفق للعودة إلى الروتين. حافظ على الأسبوع الأول من التمرين عند مستوى معتدل عندما تستأنف ، وقم بالزيادة ببطء إلى شدتك المعتادة خلال الأسبوع أو الأسبوعين المقبلين. لا تتدرب أبداً إذا كنت تعاني من الحمى ، لأن القيام بذلك قد يؤدي إلى ضربة شمس وفشل كلوي ، خاصة إذا كانت درجة الحرارة أعلى من 100 درجة فهرنهايت.

Pin
+1
Send
Share
Send

شاهد الفيديو: كرتون (شهر نوفمبر 2024).