الفيتامينات الصمغية والفيتامينات القابلة للمضغ هي خيارات جيدة محتملة للأشخاص الذين لا يستطيعون ابتلاع الحبوب بشكل جيد. ما يجعل الفيتامينات القابلة للمضغ خيارًا أفضل بقليل ليس أنه يتم امتصاصها بشكل أفضل ؛ انها تميل إلى احتواء المزيد من العناصر الغذائية وكميات أعلى من المغذيات من الفيتامينات الصمغية.
امتصاص فعال
يمكن امتصاص كل من مضغِّي الماعز والجليك بسرعة أكبر من الحبوب لأنك تمضغها قبل أن يتم هضمها ، وفقًا لأكاديمية التغذية والنظام الغذائي ، لذا فإن الاستيعاب ليس مشكلة. عموما ، فإن معظم أشكال الفيتامينات متشابهة في التوافر البيولوجي. على سبيل المثال ، حبوب فيتامين (ج) ، مضغ ومساحيق كلها تعادل في التوافر الحيوي ، وفقا لمعهد لينوس بولينغ.
المحتوى الغذائي
يمكن أن يكون من الصعب دمج بعض العناصر الغذائية في الفيتامينات الصمغية ، لذلك لا تميل إلى احتواء الكثير من المواد المغذية أو الكثير منها. الحديد هو واحد من هذه المواد الغذائية نادرا ما توجد في الفيتامينات الصمغية. قوموا بمقارنة تسميات الفيتامينات المضغية والمضغرة ، وسوف تجد في كثير من الأحيان أن الفيتامينات القابلة للمضغ تحتوي على بعض المغذيات غير الموجودة في النسخة الغامضة. بالنسبة لبعض الفيتامينات ، قد لا يحتوي الإصدار الغائر على أكثر من نصف محتوى الفيتامين لكل حصة كنسخة مضغ. وهذا يجعل الفيتامينات القابلة للمضغ أكثر ملاءمة ، حيث ستحصل على كل ما تحتاج إليه في جهاز لوحي واحد.
