ويستخدم بعض الفواكه الحمضيات للمساعدة في تعزيز فقدان الوزن الطبيعي ، بسبب فيتامين C ومحتوى مضاد للأكسدة. لا توجد آثار جانبية لتناول الكثير من الفاكهة لأن معظم الفيتامينات والمعادن من الفاكهة قابلة للذوبان في الماء ويمكن طردها من الجسم. ويحدث فقدان الوزن من خلال زيادة في التمثيل الغذائي وحرق الدهون ، الناتجة عن فيتامين C. وهناك الكثير من الوجبات الغذائية قصيرة الأجل لفقدان الوزن وتشمل الجريب فروت في قوائم النظام الغذائي ، والتي لديها أعلى محتوى فيتامين C بين جميع الحمضيات.
فوائد
ويستند النظام الغذائي الجريب فروت على دراسات مختلفة حيث شهدت المشاركين في دراسة فقدان الوزن بنحو 3 رطل في المتوسط. يساعد فيتامين C الموجود في الجريب فروت ، وغيرها من الفواكه الحمضية ، على تنظيم عملية الأيض. عن طريق كسر الكربوهيدرات المعقدة والسكريات بشكل أسرع ، يتم تخزين كمية أقل من الدهون ، مما يساعد على إنقاص الوزن.
فقدان الوزن
الفواكه الحمضية المختلفة تجلب خسارة الوزن بطرق مختلفة. أشارت حكاية عام 2004 من بي بي سي نيوز إلى أن الجريب فروت يساعد في إنقاص الوزن عن طريق خفض مستويات الأنسولين في الجسم. انخفاض مستويات الانسولين يعني الرغبة الشديدة في تناول الطعام. عندما تشعر بالجوع أقل ، ينخفض استهلاكك الغذائي ، مما يساعدك على إنقاص الوزن. تساعد البرتقال والنكتارين في إنقاص وزنك من خلال توفير كمية متزايدة من الفيتامين C ، الذي يعمل على تأييض الدهون.
الحمية
تركز العديد من الوجبات الغذائية على زيادة تناول الجريب فروت أو غيرها من الفواكه الحمضية ، ومع ذلك ، يجب عليك التأكد من أن النظام الغذائي الذي تتبعه يحتوي على جميع المتطلبات الغذائية للجسم. تناول وجبات متوازنة بشكل جيد ، وتشمل الكثير من الفواكه والخضروات ، والحد من تناول الدهون والمواد الغذائية المصنعة والسكر المكرر. من المهم ممارسة الرياضة بانتظام لإنقاص الوزن.
البرتقال المر
تقول كاثرين زيراتسكي ، أخصائية التغذية في Mayo Clinic.com ، أنه على الرغم من أن بعض الأبحاث أثبتت فعالية البرتقال المر لفقدان الوزن ، إلا أنه في الواقع عبارة عن ملحق عشبي مأخوذ من شجرة البرتقال المر. أصبحت شائعة عندما حظرت FDA الإيفيدرا ، لكن ملاحق البرتقال المر لا تحتوي على أي مستخلصات حمضية ثبت أنها آمنة. بدلا من ذلك ، يتضمن المنشطات التي يمكن أن تشكل شواغل صحية خطيرة.
التخلص من السموم
بسبب الخير الذي توفره ثمار الحمضيات ، يمكنك جعلها جزءًا من نظامك الغذائي اليومي. تناول الفواكه الحمضية قبل الذهاب إلى الفراش هو أيضا وسيلة جيدة لتطهير النظام الخاص بك. يمكنك حتى شرب عصير الليمون الممزوج بالماء الدافئ عند الاستيقاظ في الصباح كطريقة أخرى لإزالة السموم.
