إذا كان لديك في كثير من الأحيان شعور "عقدة في الأمعاء" التي ترتبط بالتوتر والقلق ، فإن تدليك البطن قد يساعد في تخفيف بعض أعراضك غير المريحة. وفقًا لخبراء الصحة في مستشفى مايو كلينيك ، يتمتع التدليك بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك مساعدتك على الاسترخاء. تعلم التقنيات المناسبة للتدليك الذاتي المعدة المعدة يمكن أن يخفف من مشاكل الغاز والهضم ، وكذلك تقوية الأنسجة العضلية الكامنة.
تحسين الهضم
مع ضغط خفيف خفيف ، قم بتدليك معدتك باستخدام ضربات دائرية في اتجاه عقارب الساعة في الصباح أو في المساء أثناء الاستلقاء على السرير لتحفيز تدفق الدم وتحسين عملية الهضم. قبل أن تبدأي التدليك ، يجب تفريغ المثانة. بينما تقوم بتدليك معدتك ، لن تقوم فقط بتنشيط الجهاز الهضمي ، ولكن يمكنك مساعدة القولون الخاص بك في نقل النفايات عبر النظام الخاص بك لتفادي مشاكل الإمساك.
التخفيف من حدة المشاكل ذات الصلة
قد يؤدي القلق والإجهاد في كثير من الأحيان إلى الشعور بوجود "عقدة" في المعدة. جنبا إلى جنب مع هذا الشعور بعدم الارتياح ، في كثير من الأحيان يمكنك تجربة آلام في البطن مصحوبة بالغاز والألم. يمكن أن يساعد التأثير المهدئ لتدليك المعدة على التخفيف من حدة هذه الأعراض المؤلمة ، بالإضافة إلى تقليل الشعور العام بالتوتر من خلال مساعدتك على الدخول في حالة من الاسترخاء.
تحفيز الأجهزة الداخلية
تدليك البطن يحفز أيضا أعضائك الداخلية ، بما في ذلك المرارة والكبد. قد يساعد زيادة تدفق الدم والأكسجين على تحسين وظيفة العضو. في حالة المرارة والكبد ، فإن الوظيفة المحسّنة تعني إطلاق منتجات النفايات وإزالتها بكفاءة أكبر. تحسين الدورة الدموية يفيد الأوعية الدموية في تجويف البطن بأكمله.
فوائد إضافية
بالإضافة إلى تخفيف مشاكل الكآبة في البطن ، قد يعزز تدليك المعدة أيضا عضلات البطن الضعيفة والمسترخية. الضغط التطبيقي بحركة دائرية رقيقة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى حدوث تشنجات عضلية عميقة ، وتعزيز الحرارة الداخلية وتحطيم التصاقات أو الندوب.
