يمكن أن تستفيد الفيتامينات من صحتك بشكل كبير ، خاصة عندما يتم تضمينها كجزء من نظام غذائي يومي. قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض ، مثل الصداع ، عن طريق استهلاك الكثير من الفيتامين. عندما تؤخذ بجرعات عالية ، تصبح الفيتامينات سامة. كما لا يتم تنظيم مكملات الفيتامينات من قبل إدارة الأغذية والأدوية FDA بنفس الطريقة التي يتم بها تناول الأطعمة المعالجة المنتظمة. يمكن وضع مكملات الفيتامينات في السوق دون اختبار كفاءة المنتج. لذلك ، تناول المكملات بحذر واستشر طبيبك وأخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات في النظام الغذائي والتمرين.
الصداع
الصداع يختلف في شدته. يمكن علاج معظم الصداع عن طريق تغيير نمط الحياة بعد تحديد سبب بداية الصداع. قد يحدث الصداع عن طريق استهلاك الأطعمة مثل الجبن أو الشوكولاته. يمكن للاكتئاب والقلق أيضا أن يسبب الصداع. يمكن أن يكون الصداع المستمر علامة على وجود مشكلة خطيرة أو أحد الآثار الجانبية للمكملات الغذائية أو الأدوية. لا تشخصي نفسك - بدلاً من ذلك تواصل مع أخصائي الصحة إذا استمر الصداع.
الفيتامينات
تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة لاكتساب المغذيات الأساسية التي يحتاجها الجسم ليعمل. أفضل طريقة للحصول على هذه الفيتامينات والمعادن هو دمجها في الأطعمة التي تتناولها. لن يحتاج الأشخاص الذين يتناولون غذاءًا متوازنًا على الأرجح إلى مكملات إضافية من الفيتامين. قبل إضافة مكمل غذائي ، استشر طبيبك أولاً لأن الفيتامينات يمكن أن تكون مفيدة كجزء من حمية غذائية ولكنها قد تصبح سامة بكميات كبيرة.
الفيتامينات
عند إضافة مكملات الفيتامينات كجزء من نظامك الغذائي ، كن مستعدًا للآثار الجانبية المحتملة ، بما في ذلك الصداع. بعض الفيتامينات قد تتعارض مع الأدوية وتحظر فعالية بعض العلاجات مثل العلاج الكيميائي. تحدث سمية فيتامين (د) بسبب تراكم الكالسيوم في الجسم. اعتمادا على شدة ، قد تحتاج إلى التوقف عن تناول مكملات الفيتامينات. بعض الناس قد تتطلب دخول المستشفى.
فيتامين جرعة زائدة
الجرعة الزائدة على الفيتامينات بما في ذلك فيتامين (ب) وفيتامين (د) وفيتامين (أ) وفيتامين (ه) قد يسبب الصداع. الجرعة المفرطة على الفيتامينات قد يكون لها أعراض خطيرة أخرى بالإضافة إلى الصداع. بالنسبة للنساء الحوامل ، يمكن أن تتسبب الجرعات العالية من فيتامين ج في الإصابة بالسكرفي عند الأطفال حديثي الولادة. جرعات عالية من فيتامين (د) قد يسبب التخلف العقلي والجسدي في الأطفال حديثي الولادة. من المهم أن تأخذ الجرعة اليومية الموصى بها وأن تأخذ حسب توجيهات طبيب الرعاية الأولية وأخصائي التغذية.
